イライラを抑えるには

質問

適応障害と解離性障害の女子高生です。

生理が終わっても
ちょっとした事で
イライラ　イライラ
します・・・・・。

叫んだり愛犬を蹴飛ばしたりしないよう
抑え込んでいますがストレス溜まります。
相談者に「深呼吸を」と言われていますが
家族の前で恥ずかしくて出来ません。

とにかく
イライラ　イライラ
して腹立ちます。
普段温厚なのでなんとかかんとか
抑えたいです。
イライラの抑え方は何かありますか？

回答No.1

obrigadissimo

適応障害と解離性障害と診断した
ドクターに言って、薬を処方してもらいましょう。

期待心や承認欲求がないでしょうか。
どちらもマイナスのエネルギーの発生源なので、
できれば、早い機会に縁を断ちましょう。あるいは、
質問者さまの考えを受容してくれない人に反感を覚えたり、
憎しみを感じたりすることはないでしょうか。
あるのであれば、早い機会に、自己中心主義から脱出しましょう。

深呼吸というより、ゆっくり深い腹式呼吸であれば
ノープロブレムでしょう。

いいことが起こったから笑顔になるのではない。
笑顔だからいいことが起きる。　　（中井俊已）
適応障害と解離性障害ではスマイルは苦痛かもしれませんね。

食生活などもシッカリ見直しましょう。

お礼

ご回答ありがとうございます。

そうですね。滅多にイライラしませんが
PTSDもあるので何か薬を相談してみます。

腹式呼吸ですね。心がけます。

笑顔だから良いことが起きる。
良い言葉ですね＾＾
＞適応障害と解離性障害ではスマイルは苦痛かもしれませんね。
これは誤解ですよ。
適応障害はストレス障害であり
解離性障害はまあ難しいもんです。
スマイルが苦手ではなく、むしろ得意な方ですよ＾＾

洋食と和食を交互に作って食べているのですが…
いろいろ試してみますね。

ありがとうございました！