理由のないイライラ

質問

最近、理由なくイライラしてしまいます。生理前の１日はたまに抑え切れない程のイライラに襲われるのですが、ここの所全然生理前でもないのにすごくイライラしてしまって。。。
具体的に誰かの言動とかに腹が立つのではありません。ただ座ってる時が一番顕著なのですが、爪がむずむずしてつい痛めつけたり、歯ぎしりしたり、身体的不快感を伴います。
日常生活では、人間関係には恵まれていますし学校ではよく笑っています。家族も優しいです。理由も分からないしどうにもできなくて、イライラのせいでパニックを起こしそうになる時があります。受験のストレスかな、とも思いましたがそこまで悩んでないような気もするのですが…

とにかく辛いです。
叫びたくなる時があります。
誰か助けてください

回答No.1

blazin · ベストアンサー

何かこれが、という大きな原因ではなくて。
色々な小さなストレスや悩み、変化が積み重なって。
貴方のホルモンバランスを乱しているのかもしれないよね？
しかもイライラする原因が分からない、という更なる「イライラ」も加わっていて。
自分なりに整理しようとしても仕切れない。
難しく言えばセロトニンというリラックス感を感じている時に分泌されるホルモンが
少し少ないのかもしれない。
ストレスが掛かるとセロトニンは減少する。
女性の方がセロトニンの減少の影響を受けやすいんだよね。
尚且つ貴方自身がまだ肉体的にも成長過程で、不安定な部分もある。
後は貴方自身が人間関係にも恵まれてると。
家族や友達とも順調ですと。
そういう自分がいるからこそ。
余計に今の不安定な波のある貴方を見せられないんじゃない？
多少不安定でも無理してしまったり、順調「そう」に振舞ってしまったりね。
それが微妙にストレスのように蓄積されて。
今の叫びたくなるような鬱屈した状態を創る事もあるんだと思う。
もう少し貴方自身が肩の力を抜いてみたら？
恵まれている環境に素直に向き合っている貴方と。
何処かで良い人、良い子を演じようとしている貴方がいるのかもしれない。
そのバランスがちょっとした変化やタイミングで崩される事で。
大きな不安定に繋がる事もあるんだからね。
ゆっくりと深呼吸。
イライラしてしまう自分を駄目だとか、どうしようどうしようと急かさないで。
それも貴方の一部なんだと。
不安定の波があっても良いんだと。
その位の大きな気持ちで。
もう少し貴方自身を丁寧に受け止め直してみる。
それだけでも変わってくるからね。
辛い辛いと自分を追い込まない。
誰も貴方に辛い思いをさせようとしてなんていないんだから。
ちょっとイライラしてしまう部分も含めて貴方自身。
焦らずに、急がずに。
貴方は目の前の一日一日を丁寧に過ごしていけば良い。
恵まれている環境にも感謝をして。
沢山笑って。美味しくご飯を食べて。ゆっくり休んで。自分を労わって。
受験頑張ってね☆