筋トレのやり方

質問

最近、筋トレをやり始めた男です。やり始めてから疑問に思ったことがいくつかあります。

１）まず筋トレの前に筋トレに必要なエネルギーを確保したほうがいいと聞いたんですが、これは筋トレする直前でもいいんですか？３０分前とか１時間前とか・・・？

２）ストレッチや片づけを含め筋トレが終わってから１０分後くらいに、すぐに風呂に入りにいってしまうのですが、これは大丈夫なのでしょうか？（風呂っていうかシャワーです。いつもシャワー室で体を洗ったりしています。寮なので・・・）

回答よろしくお願いします。

回答No.1

syotadesuyon

普通は３０分前ぐらいに確保したほうが良いと私は聞きました＾＾
シャワーはいいと思います。
疲れた体をほおっておくのは悪いので。

こんな回答ですみません。