筋トレ後の食事について

質問

いつもお世話になっております。
筋トレした後は、体がエネルギーを消費しているのである程度好きなものを食べていいと言う意見と、体がエネルギーを取り入れやすいので、1時間くらいはあまりカロリーの高いものや、炭水化物は控えたほうがいいと言う意見があります。どちらが正しいのでしょうか？　教えて頂けたら幸いです。

回答No.1

ktmgero · ベストアンサー

筋トレ後は３０分から１時間以内に消化の良い炭水化物を補給するようにすると、グリコーゲン補充と筋肉組織の損傷回復に役立ちます。

二つの意見があるのは、筋トレの増量期なら積極的に食べるべきだし、減量期なら程々にということじゃないでしょうか。程度によると思うのですが、どちらも正解ではないでしょうか。