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片手（シングル）バックハンドの筋トレ
自分は片手（シングル）バックハンドなのですが、筋力が足りないと思います そこで、片手バックハンド用の良い筋トレ法を教えてください
- PUREDRAIVE
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- h11011s
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回答No.1
私はバックハンドスライスですが、昔やっていた自己流の筋トレ法は以下の通りです。 ３ｋｇのダンベルを左右両手で、それぞれ手のひらを下向きに握り、交互にゆっくり下～肩の高さまで、体の前方向上下、横方向上下及び前～水平横上下で各３０回位繰り返すやり方です。 １日に２回ほど間を置いてやっても良いですが、やりすぎると筋肉痛となりますのでご注意。 一ヶ月以上根気よくやることをお薦めします。 主に、肩と腕の上外側の筋肉が鍛えられます。
お礼
ありがとうございました 参考にさせていただきます