ダイエット

質問

高1の女です。
身長153で47kgで
最近お腹周りの肉がやばいです
W68くらいあります
他の所は割と細いのに、ウエストだけ出ます(;_;)

運動をしようと思うのですが
足底腱膜炎なので歩いたり走ったりするのが痛くて出来ません。それと、肩が脱臼癖があるので腕を上げたりするのもダメです(∵`)
何か良い有酸素運動はないでしょうか？

追記:便秘気味で骨盤は歪んでいて背骨は側湾症です(--;)

回答No.3

ponta1971 · ベストアンサー

有酸素運動じゃないですけど、ピラティスがいいんじゃないでしょうか。
もともとリハビリのための運動としてできたらしいので、自分の体調にあわせてできるし、続けていればおなかのインナーマッスルが鍛えられてひっこむはずです。
姿勢も改善されます。

肩も、無理は禁物ですが、すこしでも筋肉をつければ脱臼癖も多少は改善するかと。
千代の富士（九重親方）が脱臼癖があるからそれを抑えるために筋肉を付けていたとか聞いたことがあります。（けっして、千代の富士と同じくらい鍛えろと言ってるわけではありません。）

補足

ありがとうございます(^^)

回答No.2

yuyuyunn

こんにちは

姿勢が悪くないですか？
気をつけて姿勢をよくしてみてください

あとは歩くのは無理でも水中ですとどうでしょう？
プール内で歩行をしてみてください

お礼

ありがとうございます(^ω^)

回答No.1

vvjjkk

ダイエットについては夜ご飯を６時までにすることです。
６時以降は水分以外とらないようにすると体重が減ると思います。
それと朝はちゃんと食べることです。
それと水分をたくさんとったほうがいいですよ。
バナナかりんごジュースやヨーグルトなど
乳酸品や食物繊維をとると便秘にききますよ。

参考までにどうぞ！

お礼

ありがとうございます(^^)