マラソンを趣味に定着させるコツ

質問

本当に痩せたいんですよね
　ですから、
　マラソンを趣味にしたいと思ってるんですが
　どうにも続きません

　どうやったら、社会人でフルマラソンに挑戦するような人になれるんでしょう？

回答No.1

ADATARA · ベストアンサー

こんにちは！
マラソンびとです。

＜本当に痩せたいんですよね
減量目的ですか。
走る楽しさを知らないと，走る苦しさしか感じられません。
したがって長続きしません。

痩せるだけなら，夕食後のウォーキングが効きますよ
これからの暑い季節でしたら，走るよりも，プール内ウォークか，標高２千ｍクラスの山で涼しく登山するのがお勧めです。

＜マラソンを趣味にしたいと思ってるんですがどうも続きません。
マラソン大会の９月頃の５ｋｍの部にエントリーしてみるとよいです。
人間は必要に迫られると，そのために必要な準備をします。少しは走るでしょう。
大会を走ってみて，タイムにかかわらず，苦しいけど楽しいと思えたら，次の大会に申し込んでみると良いです。

＜どうやったら，社会人でフルマラソンに挑戦するような人になれるんでしょう？
フル参加選手のほとんどが社会人です。仕事と走りと両立させて，というよりも好きで走っています。
月間走行距離が２００ｋｍ程度で３箇月継続すれば，一応，フル完走の目途がつきます。

痩せる目的でしたら，これからの暑い季節にRUNは向きません。
手軽な減量でしたら，サイクリングの２～３時間が体脂肪燃焼では効果的です。

マラソンはネ，走ってて苦しくなったとき，苦しいと単に思うか，「苦しくてもやっぱり走るのがすきだなぁ」と思うかの価値観に違いによるところが大きいです。自転車のように装備費用もかからいので手軽に見えますが，足腰の故障リスクもありますし，身体にケアの知識と技術も必要です。
１００キロマラソンになると，６０ｋｍ以降だんだん疲れてきて，７０ｋｍから９０ｋｍでたくさんのリタイア選手が出ます。そのとき「やっぱり走るのが好きだなぁ」と思えると，ゴールまで走れます。歯を食いしばって走れるのはフル（４２．１９５ｋｍ）までです。雨が降ってきたら体が雨に濡れるのを楽しみ，雨があがって虹が出たら，近くのランナーが集まって「綺麗だね」と2時を眺め，太陽が強くなったら陽に当るのを楽しみ，風が吹いてきたら頬を流れる風を楽しむ，そんなことしてしてゴールしたら，なんとスタートした地点にいる，スタートしてゴールすると元の位置にいることに価値観が持てるかどうかが長続きするかどうかの分かれ道のようです。
　もう少し，簡単な話をすると，大会に定期的に出ていると，知り合いが出来るようになり，気が付いていたら走友会の会員になっているでしょう。走る仲間と練習して，ビールも美味しく一緒に飲んでいると，走ることに価値観がもてるようになるので長続きできるでしょう。
　要は，価値観の問題です。でも最初からそんな価値観を持っていた人はいないですよ！

お礼

はー
なるほどねー
とても勉強になりました

仕事と両立させて走るようなスポーツマンって
その姿勢がカッコイイですよね

自分も目指したいものです
ロードバイクは既に手を付けており
むしろ、それに乗るようになったので
走りたいと思うようになったのですが