拒食症克服!!

質問

拒食症です。現在160cm、体重33kg。１日2000キロカロリーくらい食べても、大丈夫だと思いますか??

今はカロリー計算して食べてるのですが、計算しないで好きなだけ食べて見ても大丈夫ですかね??

回答No.2

enamamanae

こんにちは。
今は大丈夫と思いますよ。

好きなものを好きなときに好きなだけ…と言いたいところですが、基本は朝昼晩３食とおやつにして下さいね。
最初は食べられるものを食べたいだけ、必要カロリー以内で、一日のリズムの中でとって。
食べられるものが増えて、気持ちに余裕が出来たら、バランスよく。

食事のリズムって大事です。

食事を楽しむこと、リズムの次にバランス。

せっかく美味しいものがたくさんあるから、うまく付き合っていけると良いですよね。

お礼

やっぱりカロリーオーバーは駄目ですよね。。
気をつけて食べるようにします。

最近むちゃぐい傾向にあるので…焦らずリズムを整えていきたいと思います(^^)

ありがとうございました☆

回答No.1

enamamanae

食べるの好き？
慣れるまで、自分に必要なカロリーを調べて、それを目安に食事をした方がいいかなと思います。
内臓もびっくりしちゃうだろうし、逆に食べ過ぎて体重増えすぎて、また拒食症みたいになるかもだし。

BMIから自分の身長に見合う体重を考えて、それを維持するようにこころがけて。
あと、何キロじゃないといけないなんてことはなく、２～３キロの幅で維持するようにね。
栄養バランスも大事、大まかにタンパク質、脂質、ビタミンミネラル系、食物繊維とわけて考えて。
三度の食事とおやつカテゴリーで管理。
三度の食事は毎回同じカロリーでないといけないわけじゃないから、一日の摂取カロリーを３等分して、例えば朝食があまり食べられなかったら、昼食夕食で補う感じで。
一日あんまり食べられなかったら、次の日にまわしてもいいし。
１週間まるまるがんばらなくていいから、あとから振り返って、だいたいバランス良くできてたら大丈夫ですよ。

慣れてきたら、わざわざカロリー計算しなくても体が覚えてくるから、その時は良いんじゃないかなと思います。

あと、いきなり体重を増やすのもきついだろうから、ゆっくり進めて、だめならだめで良いくらいのきもちでいきましょ。
今日だめでも明日がありますから。

食事が楽しくなると良いですね。
私は食べるの大好きだから。

まずは目標体重を知って、ゆっくり増やしていくこと。
だから、いきなり2000カロリーとか考えちゃだめですよ。

お礼

回答ありがとうございます!!

焦らず無理してカロリーを摂るようなことはしないようにします(^^)

一応食べたいって思ったものを、食べたいって思った時に食べても、すぐには太らないですよね??(>_<)