拒食症・・・克服への考え方について

質問

もともと標準体重だった私ですが（１６０ｃｍ・５４kg）、仕事のストレスから１０キロ以上痩せました。今４２ｋｇです。拒食症まではいきませんが見た目は上半身が貧相になってしまっています。
今まで動くのがめんどうだったのに身体が軽くなって仕事もしやすいですしフットワークも軽くなりました。標準体重のときの休みの日は家でＴＶを見てることが多かったのですが今は外を散歩するなどアクティブになっています。
しかし先日会社の健康診断で「１０キロ以上痩せている。レッドゾーン」だといわれました。確かに体は軽くなりましたがイライラや生理不順は否めません。しかし太って以前のだらしない生活に戻るのが怖いって言うのもあります。
痩せていても仕事こなしていて規則正しい生活できてるんだからいいのでは？と結局体重を増やせないままでいます。その反面もう少し増やさないと周りの人が心配するし、身体にも（生理不順など）悪いからがんばろうと葛藤の日々です。
太ることへのいい考え方、また健康的に３～５キロくらい増やし方教えてください。
アドバイスお願いします

回答No.3

noname#245987

痩せた今の方が、いろいろな面で都合が良いというか調子が良いと思っているから、なかなか実行するまでに行かないんですよね、きっと。

運動するなど体調管理をしながらだったら、だらしなくなるのでは？というような心配はしにくくなるでしょうから、少しずつでいいので「だらしなくならないじゃん」ということを認識するようにしてみてはどうでしょうか？

回答No.2

hg3

しいことを考える必要はありません。たくさん食べれば良い。それだけです。
何を食べるかは関係ありません。食べる量が問題です。
ご飯やパン、麺類などの炭水化物。肉や魚、乳製品などのタンパク質、そして野菜などの食物繊維を、朝、昼、晩としっかりバランスよく食べれば良いのです。

もちろん運動も続けましょう。たくさん運動し、バランスよくしっかり食べれば自然と筋肉もついて健康的な体になります。

回答No.1

doraneko66

筋トレする。とか

ストレスも発散出来るし、太りにくい体質にもなります。

もちろんマッチョってわけではなく
女性ならヒップを上げるとかバスト上げるとか
柔軟体操したり、ヨガしたり
そしたらストレス発散されたら
少しはお腹も空くと思います。