家の鍵閉めが不安

質問

現在、一人暮らしをしており、毎朝の外出時に部屋の電源や特に家の鍵閉めを何度も確認しないと不安でたまらなくなり、何度もドアノブを確認しないと気が済みません。もう何年もそうですが、今までは気にしたこともなかったのですが、最近引っ越してきた隣近所の方から苦情がきてしまい、それ以来自分が異常なのか?と感じるようになりました。とはいえ毎日ドアノブを４，５回はカチャカチャかかっているか確認しないと気が済まず、かかっているのはわかっているけれど何度か確認しないと不安感が残って自分でもどうにもならず、困っています。ネットでしらべたら強迫性障害という精神的な病気？らしいのですが、薬や精神科等に行かずに治せたら良いと思います。（それ以外は精神病というほどの症状はないと自覚しているつもりです・・・。）
どなたか克服された方や、解決策、アドバイスを頂けると助かります。よろしくおねがいいたします。

回答No.4

LHS07

工場では確認をするときに、右手の人差し指を確認場所のほうに向けて「ＯＯよし！」と大きい声で言います。
声を出すことで脳が活性化し、その声を自分の耳で聞き、それをさらに脳で判断することで
正しいか間違いかを判断確認します。

鍵をかけてから、玄関を開こうとして開かないことを確認して、鍵穴を人差し指で指して
　　「玄関鍵よし！」
と、大きい声で言いましょう。癖になるように毎回必ず習慣化しましょう。

回答No.3

dondoko4

ここのサイトでも、質問者様と同じタイプの人を見受けられます。
確認恐怖症という強迫性障害です。
治療法は、それが起きたきっかけを辿ることから始まります。ストレスとか事故、出来事が発端です。

強迫性障害という神経症は、精神病とは大違い。でも、神経症が高じると精神病に進展します。精神病患者だって、自覚ある人もいます。
精神科ではなく心療内科の受診を。ここで処方される薬は精神安定剤。あとカウンセリングがあります。保険効きます。

大体が一時的に終わることが多い。本人が気付かないうちに。もうなん年もだということなら重症。

解決法は簡単です。ですが非常に難しいことでもある、ズバリ、自己解放。この深い意味がわかった時治っています。

回答No.2

noname#139172

ＪＲの駅員さんがやっているような、指差し確認の
真似事をすれば効果があります。

実際に動作はしなくてもいいのですが、
心の中で、
「ガスの元栓よし！」
「部屋の窓の鍵よし！」
「玄関の鍵よし！」
と、つぶやきながら、心の中で指差し確認をするのです。

回答No.1

noname#136267

精神科に行かないならば、『鍵を締めた』ことを脳に知らせるため、ガッチャンと音がしたら納得としなければならないでしょう。

精神科に行っても、抗不安薬を出されるだけで、自分が納得しなければ、どうせ同じことをします。

僕は潔癖症で、外出中はアルコールジェルで消毒しますが、水道が使えなかったり仕事のなりゆき上、手を洗えない場面に遭遇します。

もう仕方がないので、ハンカチを触り、綺麗にしたのだと思い聞かせます。

鍵を締めた時に、必ず何かするとよいのでは？

鍵を締めたとメモを書く。

など、締めたら必ずする行為をしたらよいのではないでしょうか？

メモをするのが一番確実で、安心だと思います。

この手の問題で精神科に行っても、大した変化はないし、不安なものは不安です。

だから、自分が納得する動作を必ずすれば、苦情も減るのではないでしょうか？