痩せることの悩み

質問

自分は大学生で高校の時に友人とのいざこざがあり適応障害と診断されました。

　今の体（１７９ｃｍ　５２ｋ）

その頃はこころ状態は最悪でしたが少しずつ体重が増えて５７ｋまでいってそれが心の支えでした　

もともと超痩せ形で皆に痩せすぎと言われ育ち、ついにこのまま行けば６０ｋいけると思ったんです
親父の方が痩せ形で結婚する前は１７５ー５５ｋ前後だったそうです。ついに親父を越せると

しかし、受験が終わった頃から食欲がほとんどありません。
お昼、牛丼大盛り食べられたのですが今は牛丼並を残してしまう始末・・・

食べないと太らないし痩せるしって考え食べるのですがすぐに腹一杯になります。
大学でも定食なんか頼めません。でも食べないとって考えてしまいます。吐くまでは食べません

友達とご飯を食べても残してしまう自分が悲しいです。また誰かと出かけたときも一人前食べきれるか不安です。　

そう考えているうちにどんどん体重は減っています。ついに５２ｋまで落ちてしまい鏡で見る自分がまた悲しくなります。

食べてだめなら筋肉を付けようと筋トレを開始しましたがイマイチ効果がでず・・・

なんか負のスパイラルに陥っているみたいな感じです。大学からは新しい自分でいけると思ったんですけど問題にぶち当たったようです。

思い当たるストレスの節はありません。カラオケに行ったり適度に出かけて発散はしているつもりです。

まあ自分がストレスに弱いのはわかっていますが、どうも腑に落ちません

なにかいい方向に向かう案はありますでしょうか？

筋トレはやめた方がいいですかね。

長文乱文で失礼しました。

回答No.2

KVJ · ベストアンサー

こんばんは。

私は30代女性ですが、
昔、1年半で体重が30kg減ってしまった経験がありますので、少し。
病気ではないです、気付いた時には20kg減っちゃっていて、
かなりもがきましたが、減り止まらなかったのです。
しかし、統合失調症（主に不眠）と診断されてからは6年になりますし、
気を抜いたらガリガリになってしまう家系です。

最初に。心以外の体調は？悪くないですか？
倒れそうだったら病院に行ってくださいね。

私の主治医は心療内科の先生で、
「食べなくちゃ！戻らなくちゃ！」と焦る私に
繰り返し繰り返し、こう言っていました。
「吐くことがいちばんダメ。
食べないことも、食べることも、全然悪いことではないから。」と。
ですから、まず、吐くまで食べないという、主さんの判断は正しいです。
そのままいきましょう。

食べなくちゃ、と構えると、余計に食べられませんね。
すぐに満腹にもなりますし、むしろ、最初から喉を通りませんでした。
食べられないことも、痩せていくことも、ダメではないそうです。
苦痛ではあるでしょうが、あまり気負わないことです。

「もっと食べなさい」と、家族や友達に言われたりしますか？
もし、いたら、体型に関することも含め、言わないように協力してもらいましょう。
そして、「食べる」ということ自体を、忘れてしまいましょう。
気にしてはいけないと思うことも、「食べる」ことを意識している結果ですからね。

食事についてですが、学食は仕方ないですが、
1人前ずつに分かれているものを極力避けます。
家でも、外でも、みんなで1皿をつつくメニューだと
自分が食べていないことが目立ちません。
当然、「残す」と意識しにくいので、少しだけ気を楽にできます。
「食べられるだけ」ではなく、「食べたいだけ」食べます。
これも特別意識するのではなく、自然にしていれば良いだけです。

現在、私は一人で食事をすることも多いですが
空腹感のない時は2日でも3日でも食べなくて良いと決めています。
身体が求めていないのだから、仕方がないです。
それでも死にはしません、生きています。
食べることがストレスの根源なのだから、食べなくていいんだと思っています。
倒れたら点滴でもしてもらおう～程度の気持ちでいます。

筋トレも、やめなくて良いですよ。
夜は？ちゃんと眠れますか？
よく動いて、ぐっすり眠る。生の基本です。
血の巡りが良くなれば内臓も良くなり、益々健康。
って、指圧の先生が言っていましたよ。

ダイエット（減量）に成功するために、必ずやれと言われる行為をご存知ですか？
毎日ヘルスメータに乗ることと、鏡で自身を見つめることです。
逆に言えば、これを行っていると、体重は増えません。
そんな気がします。
もう、明日から、ヘルスメータに乗るのはやめてしまいましょう。
鏡も、じっくり見ないようにしましょう。
特に鏡は、ホント、見る度にすっごくヘコみますよねぇ・・・あーもー、見ない見ない。

大学生っていうと、ハタチ前でしょうか。
その頃、私、何をしても太りませんでしたよ。
若いって、きっと、そういうことなんです。
そのへんは、代謝が落ちるのを待ちましょう。

とにかくリラックスして、
明日から体重に関することは忘れてしまいましょう。
本当に、せっかくの大学生活ですよ～、新しい自分ですよ～。
もっと軽やかに、自然に、存分に楽しみましょう～。

こんな調子で数年間。
今年、機会あってヘルスメータに乗せられましたら、
なんと2kg戻ってきていました。
らっきー！

乱文長文、失礼いたしました。

お礼

親切にありがとうございます
なんか同じような悩みを持っている人の話を聞けてよかったです

考えすぎは良くないですよね

楽しい大学生活送れるようにがんばります

回答No.1

namazukun

脂肪が付いても筋肉が付いても体重は増えますよ。
考えすぎて悩んでいるのが負のスパイラルの入り口のような気がします。

医学は素人なのでわかりませんが、食欲がない・お腹が空かない・すぐ満腹になる、なら軽い拒食症だったりするのかも。
素人の意見なのであまり本気にしないでください・・・

体重を増やすにはまずやっぱり食事じゃないでしょうか。
摂取したカロリーより消費したカロリーの方が多ければ増えないでしょうし。
参考になるかわかりませんがこんなページがありました
http://weight-up.seesaa.net/

お礼

筋トレは大事ですね
ＵＲＬを張っていただきありがとうございます。

たぶん今の状態は　消費＞必要　になってます

なので痩せるんですね　

すぐには良くならないのでマイペースでがんばっていきます