ダイエット

質問

16歳、157cm、55Kg 女子高生です。
さんざん考えた結果、
ダイエットの方法が思いつきました!!!

朝はコーンフレーク(牛乳) 昼はおかずを少し 夜は豆腐かゼリー これに加えて水や豆乳をこまめに摂ります。

一時間運動をします。

これで一週間に１キロずつ、９キロ(２ヶ月)痩せたいです!!!

アドバイスや指摘をお願いします(/_・、)

また、歩くのと走るのはどちらがよいのですか？
夜ご飯は何時にとればよいですか？

胸は小さくなりますか？
脚やせはどうすればいいですか？

質問攻め申し訳ありませんがお願いします(/_・、)

回答No.6

sinjin_Jr

ずいぶん非難されていますが、悪く無いと思います。
結構勉強したんだと思います。

私はスポーツインストラクターをしていますがダイエットには食事制限がつきものです。
ただ、朝と昼はしっかり食べましょう。
おそらく炭水化物ダイエットを意識しての献立だと思うのですが

朝は白米を食べてください。日本人の体は白米からのエネルギーが最も効率的に使えます。
昼も同様。夜はおっしゃるように豆腐かゼリー、水（豆乳を夜飲むのはやめておいたほうがいいでしょう）これでもいいですが、精神的にきついと思います。
夜は白米、麺類をやめるだけでも良いと思います

運動に関してはまず、ストレッチをしっかりすること。
走ったり歩いたりはその次ぎです。
ストレッチを最低30分それからインターバル（わからなければ運動部の友達に聞いてください）をするとよいでしょう。
腹筋背筋などの「体幹」を鍛えるトレーニングも勧めたいです。
もしやるのであればまた質問してください。

夜ご飯は寝る４時間前までに済ませてください。それ以降は水のみOKです。

胸はスポーツブラをして運動すれば心配ありません。

脚やせは先程も言ったようにストレッチをしっかりして運動する

あと私からのアドバイス水を一日２L飲んでください。
水はゼロカロリー太ることはありません。
むくみ解消や老廃物の排出に役立ってくれます。

以上です。これだけやっても２ヶ月９キロは難しいでしょう。せいぜい７キロぐらいでしょうか

頑張ってくださいね

お礼

回答ありがとうございます。
スポーツインストラクターの方に丁寧に教えていただきとても感謝しています!!
無理せずストレッチをして頑張りたいです。
ありがとうございました。

回答No.5

tabasuko_otoko

これが俗に言う「女子高生の思いつきレベル」か。
ない頭でさんざん考えたところでゴミみたいな方法しか思いつきませんよ。
もう少し栄養のこととか勉強しなさい。

お礼

回答ありがとうございました。

回答No.4

ID10T5

一週間に1kgずつってわかりやすいですね。
だったらここで質問せずにまず実践してみて、できるかどうか試してみればよいと思います。
一週間くらいだったらすぐ試せるでしょ。まず一週間やってみてうまく減らせたら次の一週間も継続する。そして…

実際にやってみればできるかどうか実感できますから。
よく事情も分かっていない他人なんかにとやかく言われたくないと思うのでしょう？

歩くのと走るのでは、走る方がカロリー消費量が多いです。でも一時間いきなり走るのは、普段からよほど運動している人でないと無理だと思います。ボクは15年もジョギング続けていて、いつも1時間走りますし、1時間くらい楽に走れますが、毎日は走れません。毎日走り続けていると筋肉に疲労がたまっていきますから。雨の日はこれ幸いと休みます。

これもやってみればすぐ分かることです。

ご飯は20:00くらいまでに終えた方がいいですね。
胸は痩せれば当然小さくなりますよ。女性の乳房は脂肪で膨らんでいますから、脂肪を減らそうとすれば真っ先に小さくなります。
走っていると足に筋肉がつきます。締まってはいきますが、筋肉がつくと痩せることはなくなります。

お礼

回答ありがとうございます。運動で痩せるのが１番だと分かってはいるものの…
なかなか行動に移せなかったのですが、少しづつ走ってみようと思います。ありがとうございました。

回答No.3

hwoa1024

一時的に痩せることは大して難しくはありません、
貴方がしていらっしゃるように食べる量を減らせばよいのです。

しかしずっとその食事制限を続けることはできません、
そのうち私生活に支障が出てくると思います。
そうなると結果的に普通に食べざるを得なくなります。

ここで問題になるのが貴方の体が一日に何kカロリー消費できるか、ということです。
骨格が変わらないとするとこの値に影響が出るのは筋肉の量です。
つまり筋肉が多ければ同じ食事をしても太りにくくなり、
少なければ太りやすくなるという事になります。

そして食事制限でのダイエットで真っ先に減るのは脂肪ではなく筋肉です。
摂食の結果、貴方は痩せたとしても筋肉の量が減っているため、
以前と同じ量を食べるとより太りやすくなります。

リバウンドが起きるのはこの為です。

在り来たりな答えになりますが一番良い方法は体を鍛えて、
かつカロリーの多いものだけ控えることです。
アスリート並みの運動をしなければ胸痩せもしませんし、
胸の下に筋肉がつくと逆にバストアップになりますよ。

貴方の体重、身長からしますと2か月で9kgというのは自然には難しいと思いますが
5kgくらいなら良い方法で痩せることができると思います。

食べないことを努力せずに、運動することに力を注ぎましょう。

お礼

回答ありがとうございます。リバウンドするくらいなら時間をかけた方がいいんですよね…
頑張りすぎず、我慢しながら試してみます。
ありがとうございました。

回答No.2

bari_saku

死にたいならどうぞ。

運良く死なないまでも、３ヶ月後にリバウンドしてもいいならどうぞ。

全てにおいて、アドバイス以前の問題です。

ここの過去質問、読みました？

お礼

ありがとうございました。

回答No.1

kenken9250

私の経験です。
ある接骨院の先生に教えてもらいました。
私は２週間で１７キロ痩せましたが、これは無茶です。
これからは、暑いので無理をしない程度でしてください。
食べていいのは、スイカと野菜ジュース（市販のでOK)
水はボルビックでと言われました。
それと朝１時間のウォーキングと夜１時間のウォーキングです。
私はこれをサウナスーツを着て真夏にしたのですぐに
体重はへりましたが、再び１年前しようとしたら倒れそうになりました。
紫外線の強さが年々強いので無理はやめた方がいいでが。
これが健康的なダイエット方法でした。
体調も壊さず綺麗にやせることができましたよ。
私の場合普段５３キロが７２キロまで太ったので痩せれました。

でもまだ高校生でその体重でダイエットは必要ないですよ！
痩せすぎはダメですよ！

お礼

２週間で17キロ、凄いですね。笑
暑くなるので無理しない程度に頑張ります!!
ありがとうございました。