痩せたい。

質問

中３女子です。部活は柔道をしてます。

身長１５６の体重６２キロです。

始めたばかりは５６キロでした。しかし本格的に練習をしてて、

筋肉がついたのか６０キロくらいまで増え、たくさん食べるようになり

６２キロまで太ってしまいました。見た目もすこし太ってるように見えます

夜、控えめにしようとがんばってるのですが、運動してすぐお腹が減ってしまい

たくさん食べてしまいます。

腸がよわくすぐ下痢をします。しかもお腹が減るのがすごい早いです。

むくんだりはしてないです。１０キロくらい落としたいのですが

どのようなダイエットがいいと思いますか？

コーヒーを飲んでからの運動はしましたが、すぐお腹の調子が悪くなり駄目でした

どうすればいいと思いますか？７月からダイエットを始めたいと思います

ダイエットのサプリなどありませんか？（できれば４０００円以内で（１か月で－１５キロとかではなくダイエットの手助けをしてくれるサプリです）

カロリミットは駄目でした（というか体重が少し増えました）

どうかこんな私にアドバイスをください。

回答No.2

rewon

サプリでは痩せないと思います。
ダイエット・サプリの仕組みはたいてい
代謝を良くすることから始まるので
あなたのように若くて運動もしていて
すでに十分な基礎代謝がある人には向きません。

今、摂取している1日の総カロリーから
300kcal ほど減らした食事を3週間ほど続けると減り始めます。
なお脂肪は1g=7kcalなので、
1kgの脂肪を燃焼させたかったら7000kcalの有酸素運動が必要です。
ちなみに60kgの人が1時間ランニングすると480kcalの消費になります。
それがダイエットの基礎知識です。

それらの数字をふまえながら、
食事制限と運動を組み合わせるといいですよ。

頑張って下さいね！

回答No.1

RXH7

柔道って階級制じゃないの？

補足

そうですが・・・・

ずっと６３キロ級にでてますよ。

７月から始めます（かいてありますよね