太るにはどうしたらいいでしょうか？

質問

40代男性です。20代くらいから身長も体重もほぼ同じで、せいぜい４キロくらいしか増えていません。
ずっとやせ形です。
身長は１７５で体重が５８キロくらいです。
体温も高く、体質的に太らないようで、汗かきで脂肪が体に残らないようです。
どんなに運動をしなくても、ほとんど体重は変わりません。
もともと骨全体が細めだということも原因だと思います。

こういったことから、やはり体力面で不安があり、旅行やちょっとした徹夜などの際に、非常に疲れてしまいます。

もう少し太って、肉をつけようとしていますが、食べてもなかなか太りません。
運動を何もせずにただ食べてばかりだと、多少体重が増えますが、お腹周りに肉がついてきて、だらしない体型になります。
かといって、腕立てや腹筋などの体操をすると、体重が減ってしまいます。

また、もともと胃腸が弱い方なので、通常より多くたべて満腹になると、あとから腸がグルグルいって下痢をすることが多いです。

私のように太りずらい体質で、胃腸があまり強くない人間は、どうやって太ればいいのでしょうか？
せめて標準くらいまでにはなりたいのですが。。

回答No.1

guess_manager · ベストアンサー

「体重」にあまり気を取られるのはやめたほうが良いかと思います。

それと、「多く食べた」という表現ですが、何を食べたのかが大事です。たくさん食べてもお腹を壊さない、体質にあった食品を見つけましょう。

筋力をつけることは怪我の防止や体力増進に役に立ちますが、登山家や格闘家じゃあるまいし、脂肪をつけてもあまり役に立つことはありません。

脂肪を付けず筋肉を適度に身にまとった軽量級ボクサーのような食事を心がけてみてはどうでしょうか。
筋力トレーニング＋持久トレーニング＋鳥のささみ、プロテイン、豆類などの高たんぱく質食品です。

お礼

ありがとうございます、
そうですね、そのあたりを狙ってみます、

回答No.4

33521474

こんにちは。

一日二食にしてお昼寝をしてください。

力士はそうして体重を増やしています。

回答No.3

Dorapi2

食生活を見直してみては？いっぱい食べても、お腹壊すだけです。
鶏肉がいいと思いますよ！ダイエットにいいと聞いた事がありますが、体の筋肉になる性質が含まれているので、3食のうちの1食にいれてみては？無駄な肉にはならないと思います

回答No.2

noname#196223

ご飯や肉をすべて食べてから最後に野菜というペースにすると、太ると思います。