太ってしまいました

質問

一ヶ月あまりで３キロ太ってしまい困ってます。
ただ今身長１５８センチ体重４５キロ・・・
私のベスト体重は４２キロです。

そんなに太ってる体系ではないのは分かっていますが・・・
お腹周り、腰周り、太ももにお肉が付いて大変です。筋肉が付きにくい体質なのか・・・なんかプヨプョだし、筋肉が付いての上でこの体重ならばOKですけど・・・脂肪でこの体重なので・・・。

体重の変動はそんなに無い方なんですけど、仕事を辞めて何もしない毎日を過ごしていたせいで
太ってしまいました。

食事を抜いたりするとすぐ体重は減りますが、年齢のせいか(３２歳)顔がやつれたようになってしまいます。

ストレッチや軽い運動をしようと昨日からやってます。しかし、それが正しく痩せられる方法なのか分かりません。今まで本格的なダイエットをやったことがありません。

どなたか、お腹周り、腰周り、太ももを健康的に引き締めるナイスな方法ご存知でしたら教えてください。

食事方法でも運動方法でも何でもいいです。

よろしくお願い致します。

回答No.3

さゆみ（@sayumi0570） · ベストアンサー

私はウォーキングやってます

毎日１５キロ　あめのひはぬれるし、嵐の日は傘が壊れます

早歩きがいいみたいです

室内で出来るのはトレーニングルーム作れば自宅で出来ます

筋力アップは思い負荷で少ない回数

痩せるには少ない負荷で回数多く

お礼

ありがとうございます★

このところ雨が続いていたので室内でゆるーく長ーく筋トレストレッチと

半身浴★でいっぱい汗かいて。

昨日は晴れていたので早歩きをがんばってみました。

あと、食事もご飯の量を少しだけ減らすなど

おかげ様で２キロ減量成功です。

見た目にはまだ分かりませんが、この調子でがんばって行こうと思います。

長く続けられない性格なのですが・・汗。早くブヨブョ解消できるよう、ぼちぼちガンバリマス。

回答No.4

さゆみ（@sayumi0570）

室内でやるのでは

ボクシングの動作のやつ　ボクササイズは運動になります

回答No.2

yuyuyunn

#1です

室内で大暴れしても大したカロリーの燃焼にはならないそうです
これは内科の先生に聞きました
なので雨が降って出られない時はその日は休むか
せいぜいスクワット程度だそうですよ

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

下半身には歩くのがいいですよ
１時間程度歩いてみてください

お礼

ありがとうございます。

歩くにも色々あると思いますが、なにか注意点などあれば詳しく教えていただけないでしょうか？

あと、室内で出来る方法もあれば教えていただければ嬉しいです。

初めて本気でダイエットをやってみようと思ったので
分からない事だらけで・・・。

おひまな時でかまいませんので★