私のリバウンド対策はどうですか？（自慢話です。）

質問

昨日、日帰りの人間ドックに行ってきました。
毎年同じ時期にいくのですが、ダイエットにより体重が去年の７１キロから５８キロになっていました。
血圧等も大幅に改善されており、医師から「別人のようです。肥満指数、これは理想の数字ですよ。よく頑張りましたね。」等々ほめられ、気分がよくなりました。
ダイエットはカロリー摂取を減らし、運動することにより、１週間に最大３キロ可能（大変な苦痛）ですが、問題はリバウンド対策です。私の場合以下です。改善点があれば教えて下さい。
１．食事の時、大根おろし（又はサラダ）、冷やしたお茶を大量に摂取する。（苦痛は無い）
２．飲みものはお茶、水、ブラックコーヒのみでお菓子は食べない。（少し苦痛）
３．通勤時手前の駅で降りて歩く。（苦痛は無い）
以上です。

回答No.1

bari_saku · ベストアンサー

２と３はいいと思いますが、１は温野菜に熱いお茶の方がいいと思います。

お礼

回答有難うございます。

＞２と３はいいと思いますが、１は温野菜に熱いお茶の方がいいと思います。

男ですが料理も好きなので「温野菜」にチャレンジします。
但しお茶は日に２リットルくらい飲むので熱いのは無理かなと思います。

回答No.3

so-tyann

こんにちは

これはよくやってますね　自慢してもいいですね

皮膚の老化に留意してね（オイル摂取または尿素クリームを肌に）

僕は通勤時ショルダーバッグにスポーツシューズを入れて駅で履き替えます
リズミカルに歩いたり、足指で押して歩いたりいろんな筋肉を使います

お礼

回答有難うございます。

＞皮膚の老化に留意してね（オイル摂取または尿素クリームを肌に）

顔にスキンクリームを塗るだけです。数百円で１年以上使えます。
（ＮＨＫ「ためして合点」のおすすめです。）

回答No.2

ranran-tee

３を続けて基礎代謝をあげておけば１や２なんてあまり気にする必要はなくなる

一番重要なのは自分の基礎代謝を把握する事
これは人それぞれ違うので自分で導き出すしかないね

お礼

回答有難うございます。

＞３を続けて基礎代謝をあげておけば１や２なんてあまり気にする必要はなくなる

歩いたり、自転車に乗るのが好きで、若い時はいくら食べても太らず「ハリガネ」と言われていました。
でも年とともに段々太るようになり、去年の今頃に一代決心をしてダイエットしました。