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朝に強くなりたい
- 朝に強くなる方法を知りたい。
- 朝の眠気や頭のボーッと感を解消したい。
- 朝起きてすぐに活動的になりたい。
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質問者が選んだベストアンサー
毎日同じリズムで寝る(就寝時間と起床時間を大きく動かさない)とか、朝起きたらボーっとしててもいいのでとりあえず朝日を浴びるとか。 睡眠のリズムは1.5ｈ周期だと言うので、その倍数で起床時間を決めるとか。 あ、週末の朝寝坊はその後の睡眠のリズムが崩れるので、平日の起床時間２時間オーバーくらいで切り上げるのがいいらしいです。朝寝、楽しいんですけど・・・。 私は目覚ましがなってから15～２０分くらい布団の中でゴロゴロしてます。頭と体が大分覚醒してから布団から出るので、起きて短時間で行動開始、に見えるかもしれません。これでは、駄目かしら？
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- obrigadissimo
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私の従弟は小学生時代から １９時ころに就寝し、１時ころに起床して 勉強してましたが……彼と同じような 暮らしのリズムを採用してみませんか。 それと、 ヨガをしてみませんか。 １時過ぎに起床したら 水風呂に入って 風呂の中で、腹式呼吸などをしてますと スッキリ、シャッキリしますよ。 ３点支持のヨガ式倒立は お勧めです。首を痛めないように、 検索して、よく研究してから こちらはお部屋で行ってください。 リフレッシュに最高ですが朝行えば 正に覚醒の実感があります。 家事を始めるまでの時間を 勉強・研究・創作に活用しましょう。 朝日を浴びながら散歩することも効果があります。 散歩ができなくても庭のカウチなどで 朝の光を目から取り入れると元気がでます。 但し、太陽を直接見るのは キケンですので、絶対に見ないでくださいね。 日焼け対策はシッカリ行いましょう。 質問者さまには 睡眠時無呼吸症はないですよね。
お礼
庭で朝日を浴びたりヨガは出来そうです☆ありがとうございました。
- jiyouneko961
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12時の前と後寝る時間が大きいみたいですよ 23時に寝て6時に起きる、動けるとか関係なく続けると 体内時計がセットされます、習慣ですから 年を取るとね寝たらこのまま起きれなくなるんじゃないかと不安になり寝が浅くなるんです なんてね 私も朝早くなったな 子供の頃に遠足だってはやおきしなかった？ 寝つきが悪いのなら軽く寝酒もいいかもね
お礼
体内時計を安定させる事ですね☆ありがとうございました。
お礼
朝日を浴びる、規則正しい生活を送る‥‥大切な事ありがとうございました☆