ご飯を食べすぎといわれます。少なくする方法は？

質問

ご飯を食べすぎといわれます。少なくする方法はありますか。食べ物を少なくしても空腹感をなくするにはどうしたらいいですか？

回答No.1

askaaska · ベストアンサー

シンプルな仕掛けとしては
・食事の３０分くらい前に甘いものを口にする
・良く噛む
・会話やTVを楽しみながら食事する（ゆっくり食べる）
と言ったものがあります。

どちらも満腹中枢を刺激するための手段です

血糖値を上げると満腹感が増加します
良く噛むことで食べているという意識を得られます
食べるのが早いと満腹感が得られる前に食べてしまいます

満腹なのに食べてしまう、どんなに食べても空腹感がなくならない
と言う場合は医者へ。

回答No.6

noname#136378

こんばんは
茶碗などの食器類を小さくするといいらしいですよ。

回答No.5

teiou007

腹筋運動をして腹筋を強化してください。
徐々に食事の量が落ちてきます。
でもなかなか運動をするのは面倒ですから
わたしは通勤途中とかデスクに座っている時とか息を止めずに下腹を１５秒へこまして
またもどしてまたへこましての繰り返しをして腹筋を強化して
食事量を減らせました。
ぜひ試してみてください。

回答No.4

kakibesuto

野菜を腹いっぱい食べましょう。
それほどカロリーも気にすることはないですから。

回答No.3

k-josui

よく噛む事、一口30回と言われます。
そして徐々に食事の量を減らせば（2～3ヶ月かけて）自然に胃が小さくなって食事の量が少なくなります。

回答No.2

p-tenshi

箸で一口食べたら必ず箸を一回置くことだそうです。
そうすればよく噛むので（１）の方の様に時間がかかり
満腹感が出てくるみたいです。