体を大きくしたい

質問

現在１８０Ｃｍ７０Ｋｇです
アマボクサーです
現在ミドル級なのですが、クルーザーか、ヘビイ級の８６Ｋｇ～９０Ｋｇ付近まで
「アスリートの体」として増量をしたいです
増量というか、体を大きくしたいです
１日１時間３０分のウェイトアッププログラムを慣行しています

単刀直入にききますが
そのための食事について教えてください
また、健康面は損ねたくありません
ザバスなどのプロテインも、腎臓を強く害するため一切とっていないくらいです

以上　よろしくお願いします

回答No.2

gotomuslemen

なんでプロテインが腎臓痛めるの？

補足

わかりません
昨日医師としゃべる機会があって
今筋トレがんばって１日１回プロテインとってるよーって話したら

プロテインは腎臓を悪くするので、ただちにやめたほうがいい
あれはボディビルとか常軌を逸した筋肉をつける人が、体の健康を省みずやるもので
それ以外の者はすべきでないと言われました

あと、質問に対して質問で答えるとテストで０点になりますよ

回答No.1

SBFat

肉いっぱいたべる。
魚もいっぱいたべる。
ささみもいっぱい食べる。
ご飯もいっぱい食べる。
野菜もいっぱい食べる。
　　　　　　　+
筋トレやって練習しまくる

＝ヘビー級ボクサー！