努力して綺麗になりたい

質問

こんにちわ

実はウォーキングを始めてみようと思ってます。
しかし、ウォーキングについて初心者です。

いくつか質問させてください

(1)夏の服装・冬の服装はどんなのがいいのでしょうか？特に夏場は日焼け対策したいのですが・・・。みなさんはどういう対策をしてるのでしょう？

(2)私は花粉症があるのですが、マスクをして行うことは可能でしょうか？

(3)服装について→服や靴などおすすめのところがあれば教えてください

(4)水分補給は水よりポカリスエットとかのほうがいいのでしょうか？

(5)私は不規則生活（仕事上）を送っています。かなりハードな仕事なので仕事前後などには行えません。休みに行おうと思ってますが、やはり毎日やらないといけないのでしょうか？

以上です。
別にダイエット目的とかではなく、ただ歩きたいだけです。

もし続けるためになにか工夫していることがあるのならば教えてください。

回答No.2

yuyuyunn · ベストアンサー

こんにちは

お散歩大好きな人です

(1)
基本的に長袖です、焼けないためと
汗をかいたあとに冷えますので、夏は半袖に薄いジャンパーやシャツを羽織ります
今の時期は裏地のあるパーカーなどを着ています

(2)
可能です
漢方薬の薬を飲んだりして対応もしていますが
口を塞がないマスクをして（立体マスクというやつですね）歩いています

(3)
靴は消耗品なのでその都度気に入ったら購入するようにしています
高すぎず重すぎず軽すぎない靴にしています
夏は通気性のいいものがいいですよ
着るものはguなどでスポーツウェアが出ていますので
洗濯に耐えて惜しくないものを基本にしています

(4)
ポカリなどのスポーツドリンクなら薄めるほうがいいそうです
お茶とか水とかのときも多いですし
以外にレモンやオレンジドリンクでもクエン酸とかが補えていいですよ

(5)
気分転換の散歩ならいつでもいいですし
都合のいいときでいいと思います
ただやり始めると毎日したくなりますけどね

お礼

一つずつ丁寧に回答ありがとうございました。

参考にさせてもらいます！！

回答No.1

shibisei

私はウォーキングはしないので一般論として。

１．日焼けしたくないのであれば、早朝や夕方がいいと思います。実際そうしている方をよく見かけます。但し、暗いときは車から視認されやすいように反射板のついたものは必ず使用してください。

２．マスク可能と思います。むしろ冬場などは空気が乾燥しているのでのどの保護のために有用と思います。不快感などは個人差あると思いますので、他人に質問するより、実際にやってみて判断するのが適当と思います。

３．これについては分かりませんが、個人差（汗のかきやすさ、暑がり、寒がり）ありますので、試行錯誤するしかないと思います。

４．汗でミネラル分が失われますので、スポーツドリンク系の方が好ましいです。但し、糖分の取りすぎに注意してください。

５．毎日必要かどうかですが、目的が「ただ歩きたいだけです」とのことなので、やりたいとき、できるときにやればいいと思います。
例えば、私は釣りが趣味ですが、当然やりたいとき、やれるときにします。釣りがしたいからです。

続けるための努力と言っても「ただ歩きたいだけ」と言う動機があれば続くと思います。歩きたいと言う欲求がなくなれば、目的も消滅しますので続ける必要はありません。
ダイエット目的ならば、ウォーキングと言う手段に対し、「おっくう」とか「時間的制約」で続けられなくなるのをどう克服するかと言う点で異なります。

お礼

そうなんですよ、ただ歩きたいだけなんです。
仕事場でストレスたまったらお菓子とかにいくと太るので外の景色みながら歩いたらやせれて一石二鳥かと思ってます（笑）

ご回答ありがとうございました