高校生がスカートを短く着こなすための痩せる方法

2011/03/19 00:30

このQ&Aのポイント

この記事では、高校生が制服を着こなすために痩せる方法を紹介します。
朝は食べずに寝る、お昼は納豆と少量のお菓子、夜は魚中心の健康的な食事、そして適度な運動を取り入れることで、2キロ～3キロのダイエット目標を達成することができます。
痩せるためには食事と運動のバランスが重要です。継続することが大切なので、お菓子は我慢せずに少量ずつ食べるようにしましょう。適切なダイエット方法を実践すれば、4月の半ばまでに目標の体重に近づくことができます。

nana8nana
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a0jgm
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2011/03/19 01:29 回答No.4

こんばんは私も今年から高校生ですやっぱりスカートとか気にして痩せたいですよね(^_^)v 私も朝食べないダイエットやりました朝寝ていても昼になると朝の分もお腹すきますよ昼も納豆とお菓子だけでは栄養が片寄ります！納豆はボディラインを作るのに良いですがお菓子はどういう物ですか!? 食べるならお煎餅やあんことか和菓子系の方が痩せれます(^w^) チョコとかが食べたいなら自分で作って食べるのも良いですよネットで調べると沢山でるし料理も上手になれます私はチョコを白玉粉で包んで茹でて?食べたりしましたお餅もカロリーは高いけど少量でお腹いっぱいになります夜ご飯ですが良いと思いますあとちょっとした知恵ですがご飯食べるときには野菜を先に食べると良いですよあと味噌汁は沢山飲んでください味噌汁には大豆や具にいろいろな栄養が入ってますダイエットには最適です！あと運動について何ですが歩くのと＋骨盤ダイエットはどうですか? 私も去年からかなり歩いているんですが全然変わらないしむしろむくんで毎日むくみ取りの靴下履いて寝てます(>_<) 私は朝風呂派なんで夜乾燥クリーム塗りつつリンパマッサージしてます夜お風呂入ってる時に少しでもマッサージするとスッキリした気になりますよ (本当にスッキリしてるかわかんないけど) 骨盤ダイエットは変わりますよ(^O^) 半信半疑でやってみたら飽きっぽい私にもできたし効果でます私はネットで中古の1分間の骨盤ダイエットという本を500円で買いました！一度ネットで調べたりしてみてください運動系は人それぞれなので効くか私にはわかりませんがご飯系なら試してください私は将来調理師が夢なので結構食材、ご飯に関して知識はあります!(b^ー°) お互い高校生活楽しみましょうね！こっから先は料理が苦手なら見なくて良いです私がダイエットで一番はまった料理は「春雨」です鍋にコンソメ、塩、ニンニクを入れ適当に味付けをし鶏挽き肉、好きな野菜を入れる鶏挽き肉が火を通ったら春雨を入れる以上です簡単だし春雨はカロリー低くていいし鶏挽き肉も他の肉よりカロリー低めです野菜も好きなの入れていいしニンニクもダイエットに良いこれを作ったら家族にも評判でした味付けに飽き足ら変えればいいと思います私は卵入れたり片栗粉入れてあんかけ風にしたりしましたo(^-^)o

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noname#129444

2011/03/19 01:56 回答No.6

こんばんは。　高校入学おめでとう（＾＾）お年頃ですね、痩せたい、という気持ちは分かります。　スカートから足を出すんですもの、誰でも、きれいな足になりたいと思うのは当然だと思います。でも、今の食事内容だと、成長期のnana8nanaさんには栄養が不足していると思います。　　とても健康的とは思えません。成長期に食事を抜く、減らすといったダイエットをすると、ダイエットをしなかった人に比べて、病気（例えば、骨粗鬆症、不妊症、生理が来ない、など）になる確率が高くなります。　　リバウンドの可能性も高いです。 http://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html　を検索してみてください。理想体重、体の各箇所の理想サイズが、身長を入力するだけで勝手に計算されて出てきます。理想サイズが、現在のサイズと近ければ、無理なダイエットは絶対にやめてください。私は拒食症です。　　原因はストレスですが、食事が充分に摂れない為、ガリガリで本当に醜いです。　　痩せたい気持ちが強過ぎると、拒食症になる可能性は充分にあります。　　それが心配で、今回答させてもらってます。成長期は、食事をきちんとバランスよく摂り、栄養を充分に摂ること、痩せるというより、体を引き締めるといった考えに変えた方がいいと思います。　　お菓子も、ストレスが溜まるので、少量なら大丈夫ですよ。ちなみに、足が細くなるストレッチ等も書いておきますね。（ウォーキングは、上半身が貧弱になり、下半身がたくましくなります） (1)両足を前に伸ばして、前屈。 (2)次は、両足を開いて、前屈。 (3)あぐらをかくような感じで、両足の足の裏同士をペタンとくっつけて、前屈。 (4)正座をした状態から、後ろにゆっくり寝る。それぞれ１分ずつ位を１日に２回くらいやると効果的です。それと、週に３～４日でいいので、３０分くらい自転車をキコキコとゆ～っくりこぐと太ももに効くそうですよ。最後に、寝る前には必ず、足をマッサージしてください。 (1)ふくらはぎを思い切り、雑巾を絞るような感じで下から揉み解す。 (2)太ももは、骨からお肉をはがすようにぐいぐい引っ張る。何キロ減るか、というのは難しいですね。食事を抜けば、筋肉が落ちます。運動をすれば、筋肉がつきます。脂肪よりも筋肉の方が重いので、同じ体型に見えても、体重は違います。　　体重計に乗るより、鏡を見る習慣をつけた方がいいと思います。少しでも参考になれば（＾＾）高校は楽しいですよ～、お友達たくさん作って、思いっ切り勉強してくださいね！　　

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a0jgm
ベストアンサー率16% (1/6)

2011/03/19 01:41 回答No.5

いまさっき回答した者です調べたんで一様載せときます質問者様の身長と年齢(今年高校生だったら１５才ですよね？) を計算したら標準体重が４９kg 体重と年齢で基礎代謝は1214カロリーでした最低でも1214カロリーは取らないとダメです昼ご飯を増やしてみては? あとお菓子を食べるなら2時～4時が太らないと言われています昼をちゃんと食べてお菓子はおやつの時間にしてみたらどうですか? 私は余裕あるときは2時～4時に昼も食べます食べ過ぎないと基礎代謝悪くなって逆に痩せれなくなりますよ

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uxda
ベストアンサー率28% (22/77)

2011/03/19 01:14 回答No.3

中学は成長期なので、体重が 10kg程度増えるのは当然です。また、これ以上体重を落とす必要はないかと思います! 幸いあなたは運動は嫌いではなさそうなので、３食をきちんと食べ、適度に運動するのがいいでしょう。ちなみに朝ご飯を食べない生活を続けると、平均寿命が15年短くなることが医学的に示されています! ダイエットをしたいのなら、栄養士に相談して、科学的に根拠のあるプランを個人的に作ってもらいましょう! その方が効率がいいはずです。

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