- ベストアンサー
うつ病 過ごし方
うつ病を患ってますが、みなさんどのように過ごしてらっしゃいますか？ 私は今、十分な休息を取っております。 何か気分転換の仕方などあれば教えて頂きたいと思います。 宜しくお願い致します。
- tk777
- お礼率93% (1897/2020)
- 心の病気・メンタルヘルス
- 回答数6
- ありがとう数6
- みんなの回答 （6）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
少しの散歩から始めてみるのも良いですよ。 登山とのご意見もありますが準備もありますし（＾＾ 目的は決めずに思うままの方向に歩いてください。 レストラン、映画館、ショッピング・・・眺めるだけでも１００点です。 興味がわく日もあれば、わかない日もあります。 帰り道に結果はなにも要りません。 そして興味がわくことがあったら、 一瞬だけで良いので自分を褒めてみてください。 この期間は違う視点で世界が見える貴重な時間です。 大丈夫ですよ。
その他の回答 (5)
はじめまして、こんにちは。 私の休職中の気分転換方です。 それは、「歯医者に行く」事です。 歯医者の先生に、「自分はこうこうなので時間はたっぷりあります。 先生の気のすむまで治療してください」と頼むのです。 歯医者は独特な雰囲気があり、気分転換になりました。 できれば自宅から歩いていける歯医者さんに散歩をかねて いかれたらいいとおすすめします。
お礼
有難うございます。独特の気分転換の方法ですね。 今まで歯医者のことをそのように考えた事なかったのでびっくりです。 しばらく歯医者も行ってないので、検討してみます。
- abigail42
- ベストアンサー率42% (3/7)
家で自分の思うがままに生活をすることですね。 私の場合は、すぐ疲れて寝たくなるので、 寝たいときに寝ることが中心です。 気分転換は 絵を描いたり、色を塗ってみたりしています。 週１ぐらいでプールに行きます。 個人で行なえるので、自分のペースで出来ますし、 体力が落ちていても、負担が少ないし、 全身運動が出来ることが大きいですね。 体を動かすと、かなり疲れますが、 調子はいいですね。
うつ病になる人は、基本的に真面目で、何事にも頑張り過ぎて、くたびれ果ててしまう方が、ほとんどです。 ですから、あなたが、今、十分な休息を取っている事は、大正解です。 休息の時間をどのように使うかは、原則として自分の好きな事をするのが、良いのです。 音楽を聞いたり、散歩したり、図書館に行ったり、気の置けない友人と喫茶店で話したり、場合によっては入院しての休息も良いでしょう。 十分に、ゆっくりと休息してください。
お礼
有難うございます。休息を取る事を理解して頂けてるだけで自信になります。 物事やりすぎないように今後は頑張っていきたいと思います。ゆっくりします、有難うございました。
- shift-2007
- ベストアンサー率14% (143/1013)
音楽がいいと思います。 クラッシック、ゴスペル、御詠歌など。 ガチャガチャした物は駄目ですね。
お礼
有難うございます。参考にさせて頂きます。
休息は、心身をナマクラにする元凶です。登山をしなさい。ただ登るしかない、ただ下りるしかない。山小屋では、電気も水道もトイレも不便、その文明から隔絶された世界が心身をリセットするでしょう。 精神科医が推奨する「休養」なんて気休めです。文明からの隔絶、これを味わえば、電気や水道トイレがどんだけ重要かわかるでしょう。そしたら、文明病の鬱なんて何とかなる。
お礼
違った視点からのご意見有難うございます。 参考にさせて頂きます。
お礼
前向きなご意見有難うございます。 >そして興味がわくことがあったら、 一瞬だけで良いので自分を褒めてみてください。 自分を誉める事があまりないので、すこし取り組んでみます。 >この期間は違う視点で世界が見える貴重な時間です。 大丈夫ですよ。 少し安心できました。今の時間を大事にしたいと思います。 有難うございました。