ベストアンサー 漕艇部の筋トレ 2011/03/04 08:28 ボート部漕艇部の人は筋トレとかしていますよね やっぱり腕が中心になりますか? 肩とかがすごい発達してるイメージがあるのですが、胸の筋肉とかもついていますか? 体操選手と比べるとどちらのほうが肩や腕が発達していますか みんなの回答 (1) 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー Hiyuki ベストアンサー率36% (2604/7183) 2011/03/04 08:50 回答No.1 全身です。ほぼまんべんなく鍛えられていますよ。 あえて言えば、背筋と太もも、胸筋ですかね。特に背筋かと。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 美容・ファッションダイエット・フィットネスその他(ダイエット・フィットネス) 関連するQ&A 筋トレ 17歳 男子です。昨日、胸 肩 腕の筋トレをして、いつもなら翌日筋肉痛になり、その2日後にまた筋トレをします。でも、その日の翌日は筋肉痛にならなかったのですが、いつもどおり3日間ぐらい休養をとったほうが良いのでしょうか? 筋トレ 高校3年の男です。 筋トレについて質問したいのですが、 胸、肩、広背筋、腕などの筋肉は大きくして、腹、背中、足などの筋肉は締まった筋肉をつけたいのですが、そのような体にしたい場合どのような筋トレをしたら良いですか? 体操選手のような体型になる筋トレメニューは? 体操の選手の体格って、独特な体型の細マッチョですよね。 比較的小柄で体重も60kg前後で、筋肉量自体はボディビルダーなんかより 少ないと思うのですが、脂肪が少なくて肩とか腕とかくっきりと筋肉のライン が出てますよね。 たぶん体操選手は、特別なウェイトトレーニングなどはせずに(以前テレビで富田選手 などはしてないと言っていました)、純粋に体操競技の練習を積んで、あの体型になった と思うのですが、体操競技の練習はしないで、通常の筋トレ(ウェイトトレーニングや 自重を利用したトレーニング)であのような体型になることは可能なのでしょうか? 可能ならどういったメニューになるのでしょう? 筋トレ×ダイエットで確実に痩せる秘訣とは? OKWAVE コラム 筋トレ、胸筋について。 筋トレ、胸筋について。 胸筋(ベンチプレス)をやっているんですが、どうしても胸の下あたりに筋肉がついてきません。 上の方、(首に近い箇所)が筋肉痛になったりします。 胸とお腹の上部分、要するに乳首の下の部分をつけたいのですが、いい筋トレの方法はありますか? 後、胸の筋トレをした後、次の日異常に筋肉痛になります。腕や肩、背中などと比べものにならないぐらい痛いです。 これは何故ですか?胸筋が弱いからこういう事になるんでしょうか? 筋肉のつけ方(筋トレ)について教えてください。 自分は高校生です。なのであまりお金をかけずに筋トレをしたいと思っています。期間は半年くらいかけて毎日行っていきたいと思います。 特に上半身の強化を考えています。胸、肩、腕(二の腕)に筋肉をつけたいと思っています。毎日コツコツ行っていきたいと思いますので どんなことでもいいので教えてください。お願いします。 筋トレの方法について 筋肉をつけるため、10kgのダンベルを使った筋トレを一月ほど前から始めました。 筋トレは一度に30回のように連続してするより、10回を3セットのようにするほうが良いと聞いたので、最初の頃は、例えば上半身をトレーニングする場合、腕を3セット、肩を3セット、胸を3セットのように、各部位ごとに3セットづつトレーニングを行っていました。 しかし最近、腕・肩・胸のトレーニング10回づつを1セットと考えて、これを3セットするほうがトレーニングがスムーズにできるのではないかと思い、この方法をとるようになりました。 この方法により、実際トレーニングはやりやすくなったのですが、もしかしたら以前のやり方に比べると、筋トレとしての効果は薄くなってしまっているのではないかという思いもあります。 実際のところはどうなのでしょうか? 回答よろしくお願いします。 肩こりと筋トレ ここ数ヶ月肩こりが酷く、右腕全体も重たい感じがして半ば腱鞘炎になりかけっぽい感じがしています。 もちろん肩を大きく回したり、首を回したりといった運動は頻繁にしているのですが、それでも追いついていってません。 そこでお聞きしたいのですが、例えば腕立て伏せやダンベル体操等の筋トレで肩周りの筋肉を鍛え上げれば、肩こりは治まる、あるいは予防できるのでしょうか? そうした場合、どうすれば効率的に肩の筋肉を付けられるのでしょうか。 よく「筋肉痛が起こるまで筋トレをして、筋肉痛になったら数日休んで筋肉痛が治まってからまた筋肉痛になるまで筋トレをして・・・」を繰り返すと聞きますが、やはり同じ様にやった方がいいのでしょうか また、肩こりが酷い今の時点から筋トレを始めてしまってもいいものでしょうか。 その際の注意点等はありますでしょうか。 どうぞご教授おねがいします。 筋トレについて 筋トレについて質問です。 筋肉がすごい付いている方は、 毎日、どんなトレーニングをしているのですか? 腕、腹、胸の筋肉をつけるためにする事 もちろん、これを見てくださった方も、 どんな筋トレをして、 この3つの部分を鍛えているのか、 もちろん、この3つのどれかだけでも 教えてください^^ 僕は、ジムとか行かないので、 家で出来るような簡単な筋トレを 教えてください^^ 長々と、わがまますいません。 みなさんの貴重なご意見、ご回答 まってまぁす!!^^ 筋トレの後にマッサージしたら筋肉つかない? 筋トレの後にマッサージしたら筋肉がつかないって本当ですか? ネットでそんな情報をチラッと見たんですが…(といっても2chですが)。 自分も腕や足はよくマッサージしてたんですが、胸はこちょばいのでしてませんでした。それで腕や足はそんなに太くないんですが、胸の筋肉だけは一丁前にあります。いや、気のせいかもしれない…。 でもマッサージはすべきでしょう? しないと肩とか凝っちゃいますよね? 本当のところはどうなんでしょうか? 筋トレの効果って? 今、自分はボクササイズを中心に運動をしているのですが、なかなかお腹や腕が引き締まって来ないので、筋力トレーニングも取り入れたいと思っています。 そこで、伺いたいのですが。 目安としては、ダンベルトレーニングでは5kgの物を使って、胸、肩、腕を中心に疲れる程度に行って、腹筋運動も20回×2セットぐらいでと考えてます。 この上記の筋トレを行った場合、毎日やったと想定すると、どの位で筋肉が付いたと実感出来るでしょうか?ちなみに、ボクササイズは週に3~4回程度です。 上記で足りない物や、お勧めの運動があれば色々と補足をお願いします。参考にします。 筋トレについて… 最近体がだらしなくなり、体を引き締めるために筋トレをしようと思っているのですが (1)筋トレで時間の経過とともに、どのように外見が変化するのか 具体的な画像が見られたりするサイトはないでしょうか? 具体的なイメージが頭にあると効果が大きいと聞いたので… (2)今は見よう見真似で、毎回2,3日おきに筋トレをしています。 1セット10回の5セットで、順番としては、腹筋、太もも、大胸筋、肩、腕とやっています。これは正しいのでしょうか? (3)これは余談なのですが、彼女が筋肉フェチです(ちなみに僕はヒョロイです…)人それぞれでしょうが、筋肉フェチの女性にとって、ソフトマッチョ寄りな人のほうが多いのでしょうか?(彼女に内緒でこっそりやりたいので) (1)(2)(3)のどれかひとつ以上答えていただければでよいです。特に(1)、(2) をお答えいただけると幸いです。 よろしくお願いします。 ※同じ文章の質問がありますが、僕がカテゴリ違いで立ててしまったものでマルチではないです。勘違いをさせてしまったらごめんなさい 筋トレしても痩せない(´;ω;`) お腹は少し凹んで硬くなってきましたし、腕も少しついてきました(´・ω・`) しかし体重がなかなか落ちないし、胸痩せないし、くびれできないし、二の腕もヤバいしなかなかヤバい(´;▽;`) くびれに効く腹筋や、二の腕や、胸痩せなどもあるみたいですね(´・ω・`) 細かい筋肉のことは分かりませんが、全身筋肉つけたり腹筋割れて痩せてたいです!! やはり筋トレだけじゃ痩せないんですかね?? 有酸素運動も必要なのか… 腹や胸や腕や足の脂肪を寄せたりマッサージしたら痩せるのかな ファッションと自分磨き―なぜ女性は結婚よりも自己表現を選ぶのか? OKWAVE コラム 筋トレ中、筋トレ後… 家で筋トレを始めて6ヶ月がたったのですが、体の変化も出てきて最初は満足したたんですが、最近変化がしにくくなってきたような気がしてきました。筋トレ中、筋トレ後とは体がパンパンになり朝は腕がだるく上がりずらい状況で追い込めていると自分で信じているのですが、 このまま信じてつずければいいのでしょうか?? 週二日筋トレしてます。腕を丸太のように太く、胸もぶ厚くしたいので おすすめの筋トレがあれば宜しくお願いします。アドバイスをください。 筋トレの後なのですが、汗をかいてすぐにお風呂に入いると乳酸菌が 抜けて筋肉がつきずらいと聞いたのですがホントなのでしょうか? 体を温めるより冷やしたほうがいいと聞きました。 素人なので分からないことが多いので宜しくお願いします。 筋トレの間隔 小学校から高校までサッカーを続けており 引退してから2年経つのですが現役に近い体系に戻したいとおもいます。以前は毎日部活で筋肉を使っていたので発達していったと 思ったのですが今は毎日運動をしていないので筋肉がどのくらいでつくかわかりません… 今は筋トレ機材を使って2~3日の間隔をかけ 腕、足、腹筋、胸を20回の3セットでやっています!!! この程度で筋肉はついていきますか? またどのくらいの期間で筋肉がついたと感じることができますか? 教えてください。 プロテインの摂取も必要でしょうか?? 筋トレの効果について 筋トレの衝撃結果です。 2ヶ月ほど、真面目にジムで筋トレをしました。月木は上半身、肩、背中、腕、胸中心に、7つのマシンを利用しました。火金は、足、腹筋を中心に、6つのマシンを利用し、 1時間ほどかけて、 10回が限度となる負荷で3セットおこないました。ジムに入った2ヶ月前に、タニタのマルチ周波数体組成測定を実施し、2ヶ月経った昨日、また同じ測定をしました。脂肪量は800グラムほど減り、体脂肪率は減りましたが、なんと筋肉量は増えるどころか、筋肉量も100グラム減りました。体重は1キロ減りました。2カ月間筋トレをしたつもりですが、筋肉量が増えず、というか、減ってショックと驚きです。 私の体にとっては、この2ヶ月のマシンによる筋トレは、有酸素運動レベルのものであったのかと思われるような結果でした。 ジムのトレーナーは、筋肉量はそう簡単に増えない、と言っていましたが、2ヶ月真面目にやって、全く増えないどころか、少し減ると言うのはどういう理解をすればいいでしょうか。また今後筋肉を増やしていくために何をすればよいでしょうか。ボディービルダーのような体になるつもりはありません。目的は、筋肉量を増やして、基礎代謝量を増やす程度で良いのですが、理想としては脂肪1キロから2キロ減らし、筋肉を1キロ増やすレベルを考えています。詳しい方いらっしゃいましたら教えてください。よろしくお願いします。 筋トレ後の痛み 先週木曜日に、10数年ぶりの筋トレをジムでしました。 会社の人に誘われて行ったのは良かったのですが、ストレッチもろくにしない状態で、ランニングマシーン→ベンチプレス→その他のジムの順番で筋トレを行いました。 ベンチプレスで47.5kgから少しずつウェイトを落として4セット行い、 最後は腕の痛み(肘から肩にかけての痛み)と力が入らない事から27.5kgを上げるのがやっとでした。 次の日筋肉痛と肘から肩にかけての痛みがありました。 筋肉痛なら1~2日で治ると思っていたのですが3日たっても肘から肩にかけての痛みはおさまらず、3日目の晩に温シップを貼りました。 次の朝痛みは少しましにはなったのですが、極度のだるさが残り、今もだるい状態でキーボードを打っています。 上記の症状なのですが、ただの筋肉痛なのでしょうか?それともスジをいためてしまっているのでしょうか? どなたか解る方がおられましたらアドバイスをいただけませんでしょうか。 宜しくお願い申し上げます。 肩を痛めたら、上腕二頭筋の筋トレもすべきではない? 肩を痛めたら、上腕二頭筋の筋トレもすべきではない? 肩を痛めてしまいました。腕が全く上がらないわけでなく、軽症なのですが、水平に腕をあげるとズキッと痛みます。 なので、肩の筋トレや肩を使う大胸筋の筋トレは安静にしていようと思っているのですが、ダンベルカールなどの上腕の筋肉を鍛えるのもやはりだめでしょうか??腕と肩は腱でつながってたりしますよね・・・? バストアップ体操で胸が小さく… バストアップに効く!と言われている体操(例えば手のひらを胸の前で合わせて力を入れるとか、ちょっと腕を広めに開いて腕立て伏せをするなど。)をすると、筋肉が発達して筋肉で胸が大きく見えるようになるけど、筋肉の作用で脂肪が燃焼されて逆に胸が小さくなったりはしないのでしょうか? もしそうなら、ちょっと体操をサボってしまったら筋肉がおちて体操をする前より小さくなっちゃった…なんてこともあるんじゃないのかとちょっと心配です^^; 筋トレで逆に太くならないか 私はバスケ部だったので 半年前までは 腕や足に筋肉が 結構ついてました。 あまり運動をしなくなったので やっぱり筋肉が落ち肉がついてしまいました 細くするためには 先に肉を落としてから筋トレで細くしたらいいのか 筋トレで細くなるのか 脚も同じく どうしたら 細くなるのか教えて下さい!(´―`) お願いします 筋トレに詳しい方お願いします パート2 何度もすいません、もう1つ筋トレに詳しい方のアドバイスをお聞きしたくて質問させていただきます。 上半身を鍛えているのですが、背中、胸、腕、肩をみなさまはどのように組み合わせてトレーニングしていますか?今私は、 Day1 背中&胸 Day3 肩 Day4 腕 という風にトレーニングしていますがこれでいいでしょうか? お願いします 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば? Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市(長野県)在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 美容・ファッション ダイエット・フィットネス ダイエット・運動ダイエット・食事食品その他(ダイエット・フィットネス) カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル?プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す!格安SIMと端末選びのポイントは? 友達って必要?友情って何だろう 大震災時の現実とは?私たちができる備え 「結婚相談所は恥ずかしい」は時代遅れ!負け組の誤解と出会いの掴み方 あなたにピッタリな商品が見つかる! OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など