至急回答いただければ幸いです！

質問

至急回答いただければ幸いです!
私は今、フランスに留学している高１の女子です。
こちらに来て、４ｋｇほど太ってしまいました。私はフランスに来る前、初めてダイエットをし、
やっと１年かけて４ｋｇダウンに

成功しました。でもここにきてリバウンドしてしまいました。
自分なりには、お菓子は食べない、ジュースは飲まない、ごはんは食べ過ぎない、
と気を付けていたのですが、やはりそれでも太ってしまっています。
あと３週間ほどで日本に帰るので、すぐに元に戻れるか心配です。
私は、さすがに今のままだとやばいという焦りから、
ダイエットを続けられる確信はあるのですが、また１年くらいかかるのかなあと
心配です。顔も少し肉がついてしまっていたりしますし…。
とりあえず、３か月後には体重も見た目も元に戻りたいのですが
それは可能でしょうか?１年くらいかかってしまうのでしょうか。
ちなみに私のやっていた、また、日本に帰ってからも続けるダイエットは
「朝たっぷり食べて、昼は小さな弁当、夜はサラダ（または食べない）、運動系も部活を毎日する」
です。
健康によくないと思われる方も中にはおられるとは思いますが、相談に対する回答のみでお願いします。

回答No.3

jijihk

ダイエットそのものは毎日正確に体重を計れば簡単に出来ますよ。

問題は美しく痩せる方法です。
書いてある事だけだとたんぱく質をとる量が少ないのではないかと危惧します。
脂肪も含めバランスよく栄養は取っていないと、逆に太りやすい体質になったりします。
顔に肉がつくのはむくみの可能性があります。
内臓疾患さえなければ、むくみはたんぱく質を多めに取ればなくなりますよ。

下記にも簡単で科学的な情報が沢山載っているので過去記事をよく読んでみてください。

http://www.nhk.or.jp/gatten/
http://www.shufu.co.jp/gatten/diet/

回答No.2

noname#172283

こんばんわ。

10代と言うまだまだ成長期の年齢で、食べないダイエットや単品ダイエットなど
間違ったダイエットをしてるなら、健康に良くないとお勧めしないところですが

今現在
「朝たっぷり食べて、昼は小さな弁当、夜はサラダ（または食べない）、運動系も部活を毎日する」
と、きちんと食べるダイエットをされてるのが伺えるので安心しました。

食べる質と運動の効率をふまえると、更に良いと思うのですが？

私が参考にしていたサイトがあります。
NHKで放送されてる「ためしてガッテン！」と言う番組サイトです。

その中でもお勧めが
「低カロリーダイエット　失敗と成功の分岐点」
→http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121

「シリーズ運動で若返り[2]　脳をだます！ラクラク最新筋トレ術」
→http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20081029

の2本です。

「若返り・・・・・」なんて(^_^;)
10代の質問者さんに関係のない話の様ですが
効率の良い筋トレについて、分かり易く説明されてるので
何かの参考になれば幸いです。

他にいろいろな過去の番組の紹介が載ってるので
気になるところを見てみると良いと思います。

栄養をバランス良く取りながら、カロリーも押さえると云う方法が
一番地味でありながら、やはり王道だと云うのが私の感想でした。

私ももう少し落としたいと奮起中なので
お互い目標に達成出来たら良いですね♪。

回答No.1

noname#128390

参考になるかわかりませんが回答させていただきます。

太った原因は環境の変化のストレス太りですかね。
自分では感じてないうちにストレスがたまったかもですね
まずはストレス解消法などを試してからダイエットをしてはどうでしょうか＾＾？

ダイエット法については軽い運動、バランスの取れた食事、デトックスなどはどうでしょうか