体重を減らしたい

質問

私は、少しぽっちゃり体型です
なので、体重を落としたいんです。
なので、なるべくお金をかけず、
痩せたいんです。いい方法を
教えてください。ずらーと一覧に
書いてくださっても結構です。

※目標としては、１か月で４キロ落としたいです
　やる気はあります！
　ついでにストレス発散法もあればお願いします

回答No.2

so-tyann · ベストアンサー

こんにちは

少しぽっちゃり体型　→　スリムボディ
簡単ですがちょっと算数がいります
摂取カロリーを減らしましょう！
デスクワークの若い女性　１８００Ｋｃａｌ/日
あまりたくさんするとリバウンドしますので、
目標１６００Ｋｃａｌ/日

単位はＫｃａｌ、
ご飯一杯　　２３０
パン６枚切り１７０
玉子１個　　　 ９０
豆腐１個　　 １６０
鶏もも１００ｇ１２０
納豆１個　　 １６０
牛肩１００ｇ　 ２６０
粒あん(小）１個１５０
その他特に好きな物のＫｃａｌをメモして食事しては！
下記も参考に
ストレスはウォーキング３０分して解決です。
http://www.xoood.com/mcalorie/

回答No.1

nitto3

一日１３０ｇ食を減らせばいいです。