体重が減らない

質問

女、27歳、157センチ、50キロ、28％です。
5月から、時間がない時だけオルビスの置き換えで済ませて、
普段は、普通に食べてます。
5月に3キロ減って、6月に1キロ減って、やっと50キロまで
辿り着いたら全く変化がなくなってしまいました。
食事や生活は全く同じです。
目標は47キロなので、もう少し頑張るか、
今の体重を維持した方がいいのか迷ってます。
ある程度の所まで来たらストップかかる仕組みなんでしょうか？
どんなに食べても変化がないので、これが理想的な体型
かもしれないです。ただ体脂肪がチョット気になります。

回答No.3

noname#13872 · ベストアンサー

BMIが20.3ですから理想的な身長と体重のバランスだと思います。

ただ、食事制限のみでダイエットをなされていたとの事で、
基礎代謝等が減りいわゆる「太りやすい体質」になっていると思われます。
体重の減少が止まったのはその為でしょう。

体脂肪率については何とも言えません。
体重計に電流計を付けただけの市販の体脂肪率計では、正確な体脂肪率は出ません。
本当に体脂肪率を量りたいなら水中で体重を量り、体の比重から計算する必要があります。

どこでダイエットを止めるかはmickey316様の判断されるところだと思いますが、
今、摂取しているカロリーは50kgの体重を維持する量になっています。
食事を元に戻すと一気にリバウンドすると思われます。

とりあえずは、現状の食事を維持しつつ、少しづつ運動量を増やす方向で試してみてはいかがでしょうか。
現在下がっている基礎代謝量を上げれれば、更なる体重減少と「太りにくい体質」への改善が見込めます。

お礼

確かに運動不足です。少しずつ運動を取り入れていきたいと思います。

回答No.2

麻野 なぎ（@AsanoNagi）

身長と体重のバランスからすれば、50kg でわずかに少なめというところだと思います。
確かに脂肪率はちょっと高いかとも思いますが、正常の範囲ではありますね。

なので、脂肪率を下げるという方向になると思いますが、食事のカロリーを減らしても脂肪率はあまり下がらないので、注意が必要です。

あと、食事を中心としたダイエットで、体重が減るのは始めた頃だけです。あとは、（減るとしたら）多分、１ヶ月毎に階段状に減っていきます。

下記の URL をご参考にどうぞ。

参考URL：

http://www.mew.co.jp/kurasi/biyo/taisibo.html

回答No.1

ayana_hana

ダイエットに停滞期はつきものですよ。
がくっと落ちる時期があって、全く落ちない時期があって、しばらくするとまた落ちて…の繰り返しです。これを知らない人が、落ちなくなっちゃった…とあきらめてしまい、リバウンドが起こるんです。私もダイエット中ですが、先日まで停滞期でした。今までどおりの控えめな食事と運動を続けても全く落ちない時期が３週間続きました。（これは停滞期としては長いほうだと思いますが）でもあきらめずに続けたらきちんとまた落ち始めましたよ。ですので目標まで頑張る気持ちがあるなら諦めずにもう少し続けてみてはどうでしょうか。

お礼

ありがとうございます。ここ10年くらい50～54キロの範囲だったので、
諦めかけてました。もう少し頑張ってみます。