眠れない

質問

ここ数ヶ月、夜眠れません。
職場での人間関係が上手くいってないのが原因だと思うのですが、寝るときになると不安感が一気に押し寄せてきて落ち着かなくなります。
以前も眠れなかったことがあり、軽い睡眠薬を処方してもらってたので同じ薬をいただいたのですが、眠くなっても不安感の方が勝る感じで眠りにつけません。
通院していた病院に相談に行きましたが、医者に、眠れないのはあなたの生活習慣が悪いからです。夜早く布団に入って朝早く起きる習慣をつければ体内時計がその習慣に合います。そうしなければ変わりません。と、繰り返し言われました。
私も習慣にしないといけないのはわかってますし、仕事があるので朝は早く起きます。
夜も早く布団に入って部屋を暗くしてからはパソコンなど光は見ないようにしてます。
ですが眠れないのです。
それを言っても新しい薬どころか今までの薬も処方してもらえませんでした。
違う病院にも行ってみましたが同じことを言われました。
眠れない夜がつらいです。
寝ないといけないと思うと寝れないので考えないようにはしているんですが…。
何かアドバイスがありましたらお願いします。
長文失礼しました。

回答No.2

aiueo0427

こんばんは。

体、しんどくないですか？
質問者様は、生活習慣が悪いから眠れないわけではないと思いますよ。

数ヶ月も眠れてないのに、よっぽど無知な医者ですね。信じられません。

ちなみに、病院は何科に行かれたのでしょうか？

もう病院はこりごりかもしれませんが、また別の病院で診てもらった方がいいと思います。

ちなみに、心療内科です。
ストレスが原因で眠れてないと思います。

１番はとにかく早めに病院に行くことなんですが、
日常生活で、できることがありますので、よかったら参考にして下さい。

★自分を責めないこと（自分を誉めてあげる）

★ストレスを自分で抱え込まないこと。家族や友達に話しだけでも聞いてもらって下さい。

★お風呂は寝る２時間前に入り、しっかり湯船に浸かって下さい。（入浴後体温は上がっています。体温が下がることにより、眠りやすくなるといわれてます）
★夜寝る前に、アロマやリラクゼーションミュージックなどを聞いて、頭の働きを抑えます。

★夜寝る前、ホットミルクを飲むと、寝つきがよくなるようです。

質問者様は、１日中頭（脳）がフル回転してしまってる状態なので、頭に休息を与えてあげた方がいいです。

↑は、無理ならやらなくてもいいです。

でも、少しでも仕事のことを忘れる時間が必要ですね。

とりあえず、早めに心療内科に行ってみて下さい。

お礼

正直、疲れが完全にとれないので昼間などはしんどいです。

病院は心療内科です。
その医者は相談していることに対してちょっとバカにするような態度もとってたので、病院自体が良くなかったかもしれません…。
一度違う心療内科に行ってみたいと思います。

今考えると、自分を責めてばかりいました。
誉めてあげることも大事ですよね。
どれも日常でできそうなのでやってみます。
母親や仲の良い友人には相談してるのですが、ここでも皆さんに相談すると気が楽になりました。
とりあえず違う病院を探してみます。
ありがとうございました。

回答No.1

gookou666

睡眠導入剤は使用しない方がいいかと、最近は睡眠導入剤の依存している人が多くて医者があくり処方しないと聞きました。睡眠導入剤使い方によっては危険な薬ですからね。
レジャースポーツ、トコトン体を動かして寝るのもいい方法です。落ち着くクラシックや音楽を聞きながら寝るのもいいかもしれません。最近は睡眠導入する音声もあります。
心配ならカウセリングでも行ったほうがいいです。
参考URLを貼りますが、一部18禁ですので気をつけてください。無料の睡眠音声のことについて書いてあります。

参考URL：

http://www29.atwiki.jp/hypnonanie/pages/17.html

お礼

ありがとうございます。
確かに睡眠薬は依存性が高そうですよね。
そう考えたら医者が止めるのも仕方ないことなのかもしれません。
体自体は疲れてて眠くもなるので、リラックスするのがやはり良いのですね。
寝る前に音楽を聴いてみます。

URLが見当たらないのでちょっと見れないのですが…張ってあったらすみません。