理由がないのに眠れません。

質問

ここ数日、眠れない日が続いています。
理由はわかりません。特に悩んでいる事もありません。
元々寝つきは悪いです。ここ数日は寝るタイミングを逃したりすると朝まで眠れません。
眠れなくてイライラして余計に眠れなくなります。
あと朝まで何時間眠れるのだろう？と時計が気になってしまいます。時計を見てしまうと焦って余計に眠れなくなります。夜になると、今日は眠れるのだろうか？と不安になります。
病院で薬を処方してもらったほうが良いでしょうか？薬は癖にならないかと考えてしまいます。
3月から夜にコンビニバイトを始めたのですが、最初は眠れなかったりもしましたが、体が慣れていくうちに眠れるようになりました。今更それが原因で眠れなくなるなんてあるのでしょうかね？日中怠くて辛いです。
眠りたいです…。

回答No.5

daikonoroshi999 · ベストアンサー

≫眠れなくてイライラして余計に眠れなくなります。
　あと朝まで何時間眠れるのだろう？と時計が気になってしまいます。時計を見てしまうと焦って余計に眠れなく　なります。夜になると、今日は眠れるのだろうか？と不安になります。

この考え方が不眠になった根本的な原因だと思われます。
質問者さんは、結構神経質なタイプではないでしょうか？

他の方も言ってますが、眠れなくても、身体を横にして、頭を真っ白（何も考えない）にするだけで、かなり疲れは回復するものです。
横になっても、頭がイライラしていては、脳のエネルギーが常に消費されていきます。
思考というのは、運動と同じくらいのエネルギー使います。
眠れなくてもいいや、くらいの気持ちでもっとリラックスして下さい。

お礼

ありがとうございます。神経質だと思います。
家族や母にはよく言われます。
横になって何かを考えてはいけなかったんですね。明日の事とか考えていましたね。
思考がそんなにエネルギーを消費しているとは思いませんでした。
昨日は疲れていたのか眠る事ができました。
これからは何も考えずに横になるよう心掛けてみます。
ありがとうございました。参考になりました。

回答No.12

foomufoomu

私は、こういうときのために用意してある本があります。
・物理解析のための数学
・基本六法解説
などです。

お礼

ありがとうございます。確かに眠くなりそうですね。
六法全書は役に立ちそうです。色々と。
ありがとうございました。

回答No.11

noname#187573

度々失礼します。イヤーマフラーもあります。

お礼

何度もありがとうございます。
色々なものをご存知なんですね。
買っておいても良いですね。
ありがとうございました。

回答No.10

noname#187573

イヤーマフでもいいです

お礼

ありがとうございます。それってどんなものですか？
使った事がないので…。ありがとうございました。

回答No.9

noname#187573

耳栓とアイマスクを活用しても良いでしょう。耳栓は清潔に保ち耳を大事にしましょう。

お礼

ありがとうございます。そういうのも利用してみるのもいいかもしれませんね。
今まで使った事はありませんが。
買っておいても良いですね。
ありがとうございました。

回答No.8

noname#187573

ラジオをかけっぱなしにしているとリラクゼーションになり自然に眠くなります。

お礼

ありがとうございます。ラジオですか？余計に落ち着かなくないですか？確かに全くの無音も辛いですが。
田舎なので蛙の鳴き声がBGMです。
ラジオも今度聞いてみます。
ありがとうございました。

回答No.7

ri-zyu

眠れない時も、そらありますよ、そのうち眠れます

　不眠症のほとんどが眠ろうと努力するから寝れないのです

この無間地獄にならないように。

お礼

眠ろうと努力するから眠れないのですね。
そうですね。私は眠れないと寝よう寝ようと頑張っていました。
それがダメなのですね。何も考えず横になろうと思います。
ありがとうございました。

回答No.6

fujiyama32

夜、目に強い光を受けますと、睡眠が妨げられます。
いろいろな事情があると思いますが、一番良いのは夜のアルバイト
を止め、日中から夕方までにします。
睡眠不足で体調不良になり、折角稼いだお金をお医者さんに払うよう
では何にもなりません。

加えて、朝起きたら30分程度、体を(目が一番良い)に太陽の光を浴び
るように心掛けます。
朝日を浴びますと、14～16時間後体内にメラトニン(睡眠物質)が分泌
され眠りにつきます。
夜、目に光(照明器具等)を受けますと、これがズレで良好な眠気が妨
げられます。
次のURLをクリックして参考にして下さい。

http://toyamanokusuri.com/index.php?%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E3%81%B8%E3%81%AE%E5%85%89%E3%81%AE%E6%B5%B4%E3%81%B3%E6%96%B9
http://hakuraidou.com/blog/?p=12383
http://www.asajikan.jp/omezame/kaiteki/archives/1

お礼

ありがとうございます。コンビニの蛍光灯はかなり強いですからね。小さな子供は夜にコンビニには連れて行くのは良くないと聞いた事があります。きっと大人も同じなのかもしれませんね。
バイトは辞める事は難しいです。日中は他に活動していて朝は6時に起きます。本当は日中に仕事をするのが良いのでしょうが、それはできませんので。
ありがとうございました。

回答No.4

mutenroshi

原因は充分にありますね。
〉夜にバイト

夜起きるということはホルモンバランスが崩れ自律神経もうまく働かなります。それは長ければ長い程です。

夜型の人が鬱や自律神経失調症になりやすい原因でもあります。

短日であればさほど影響はないでしょうが徐々にリズムが崩れてきているのだと思いますよ。

〉眠れるのかと不安になる
幼少期にありがちですが、眠れないことが不安になりより緊張して眠れなくなる。
それが習慣化すると体はベッド(いつも寝ている所)に対してストレスを感じるところとして拒否しより眠れなくなるなります。

子供のころ布団の中で眠れず、大人の所や居間や明るいところ、テレビのあるところなどでいつの間にか寝てしまったことはないですか？

そんな環境を作ることをお薦めします。

リラックスできるとこです。決してエンジョイできるとこではないですよ！！

仕事で気疲れはしていませんか？ストレスをうまく発散できてないのではないでしょうか？

〉薬は癖にならない？

なりますね。薬によってはなりやすい、なりづらいものがありますが、最初は効き目薄いものを処方されます。しかし徐々に効き目も薄れてきますしより強いものとなり習慣化します。

薬は治すものではなくその場しのぎの物、サポートするものとお考えください。どのようなものでも薬は体には毒です。最終的に治すのは己の体です。

すでに病気の可能性もありますので解決できないのであれば受診してください。

お礼

ありがとうございます。私も睡眠のバランスが崩れているのだと思います。
バイトは3月から始めていますが、疲れてきているのかな？とも思いました。昼間も活動していますので。
気疲れはしますね。うまく発散もできていないと思います。できる環境にないというか。
やっぱり薬は良くないですよね。手放せなくなるのは怖いです。
でも、昨日はさすがに疲れが溜まってきたのか眠れました。良かったです。
ありがとうございました。

回答No.3

WKNS

夜のコンビニバイトと眠れない事は関係ありません。

昼間は何をされているかわかりませんが、普通に朝、5：30とか6：00に起きればよいのでは？

私も最近朝おきるのが7：00と遅いのですが、案の定夜更かし生活になってしまいます。

1：00頃に寝なければと思い床についたところで、なかなか寝付けません。

午前中位はさすがに眠いです。

いつもは、5：30～6：00起床なのですが、このリズムで生活すると夜は23：00頃には床について

すぐ寝ているみたいです。

参考になったかな？

お礼

夜のバイトは影響していると思います。
朝は6時に起きます。
昼間も仕事ではありませんが、活動しなければならない事があるので家にはいません。
バイトから帰ってきてすぐシャワーを浴びて布団に入っても頭が覚醒状態というか、朝まで眠れない事もあります。
昼間辛いです。
ありがとうございました。

回答No.2

kadakun1

あと１週間様子見て、それでもダメなら医者に行くべきでしょう。
最初から常習性のある薬など出しませんから大丈夫。
たぶん、精神安定剤でしょうけど。

たとえ眠れなくても、それは頭が起きているだけであって、体は休めています。
それに「寝れなくて死んだ」って話は聞きませんよね？
大丈夫。寝れないと思っていても数分寝てたりするんですｗ
それの繰り返し・・・・
「体を休めるんだ」と思って寝れば良いです。
寝れないからと行って起き上がってはいけませんよ。体が休まらないからね。
とにかく、寝そべっていれば良いんです。

お礼

ありがとうございます。最初からそんなキツい薬は出されないのですね。私の地元の心療内科はどこも評判がいまいちでいきなりキツい薬出されたりなどの不安がありましたので。
寝ないで亡くなった方はいないと私も聞いた事がありますが、わかっていてもイライラしてしまうんですよね…。焦ってしまうんです。
自分の気づいていないところで寝ている可能性もありますが。
改めてこういったお話をいただくと少しホッとしました。
ありがとうございました。