正しいかがみ方

質問

掃除機かけてるときとか、お皿洗いしてるときとか、長時間かがむと腰が痛くなってくるのですが、
腰痛にならない正しいかがみかたってなにかありますか？
職業上もかがんで作業することが多く、胸腰椎から曲がっていると言われました。
かがんだときに、腰が痛くなるのと、大腿の裏も伸ばされているような感覚で、らくな姿勢がとれません。
膝を少しまげてみたり、背中もいろんな箇所を曲げて、どの位置なら腰が痛くならないか
試したりしましたが、効果がなかったので誰か教えてください。
ちなみに柔軟性はいいほうですが、猫背ぎみです…

回答No.2

ms1116 · ベストアンサー

私も　腰が弱いので　気持は解ります。どんな人でも　同じ姿勢を続けていると　腰に限らず痛くなるものですが　特に　仕事では辛いと思います。出来るだけ　時々身体を動かしながら　作業を出来ませんか？他には　合間に　軽い体操を　心がけ行う事も大切だと思います。毎日少しづつ身体全体を　動かして行く事が　固まった筋肉を　ほぐして行けるのではないかと思います。猫背も　歩く時は胸を張って　歩くように　心がけて下さい。すぐの解消法はお医者さんだけでしょうから　毎日自分でコツコツ頑張って下さい。良い筋肉をつけて健康になって下さい。ヨガなんかも　いいかも・・・。

お礼

つらい姿勢のままだと、変に体に負担がかかって肩とか腰がよく凝るんですよね。
体操とかしてみます！
ヨガなんかも姿勢がよくなりそうですね！
頑張ってみます。
回答ありがとうございました。

回答No.1

Hiyuki

基本的には腰に負担がかからないようするのであれば、前かがみにならないことです。
前かがみになると、腰が支点になるので、腰に負荷が集中します。

上半身をまっすぐにして、膝を曲げてしゃがむのが基本です。

お礼

腰を曲げなければ負担はかからないですよね。
膝を曲げてしゃがむようにしてみます。
回答ありがとうございました。