DVDでパワーヨガを始めたのですが
綿本彰さんのパワーヨーガというDVDを持っており、数日前から自宅で始めています。
目的は、少しでも体を動かしたいのと、肩こりや腰痛の軽減、たるみきった体を引き締めたいことなどです。
ヨガは全く初めてで、習ったこともありません。
プログラムは
・呼吸法・ウォームアップ
・太陽礼拝のポーズ
A 足やせプログラム（初級）
B ヒップアッププログラム（中級）
C お腹引きしめプログラム（中上級）
・クールダウン
となっています。
全部やって１時間弱です。
A・B・C、それぞれの中に、３パターン位の動作が紹介されています。
全部やるのは不可能ではありませんでしたが、Cの中上級向けはかなり無理があり、とても正しいポーズが出来ないので、やらないほうが良いのではと思ったのですが、そうすると時間が短くなり、物足りない気もします。
そこで、気になったのですが、パワーヨガは、一連の動作を何度も繰り返して行うものなのですか？
それとも、一連の動作は１回きりしかしないものなのですか？。
例えば、足やせプログラムを２～３回繰り返し行う、などをやるのは大丈夫なのでしょうか。
もちろん、ウォーミングアップとクールダウンは必ずやる事にしています。
ちなみに私は現在赤んぼを抱えているため、習いには行けません。
また、パワーヨガで体を引き締めるのに、何かポイントとなるようなことがありましたら、ぜひ合わせて教えてください。
お礼
ご回答いただきありがとうございます。 値段も手頃ですし、時間もちょうど良いので さっそく注文してみようと思います。 ありがとうございました。