普通のオッサン達が30年ぶりにフィールドに立つ。

質問

普通のオッサン達が30年ぶりにフィールドに立つ。

こんばんは。丁度良いカテはないですね。

高校の３年間ハンドボールをやってました。
新年会で話が盛り上がり５月に試合をやろうと言うことになってしまいました。

みんな53±1歳ぐらいでサラリーマン、自営、公務員などですが、
特段肥満してしまった奴とかはいませんが、ともかくコンスタントに運動を
している奴なんかいません。
私自身はサラリーマンで中肉中背、当然運動不足です。

●あと５ヶ月で一体どんな準備が出来るでしょうか？
　ハンドボールの基本は　走る、飛ぶ、投げる、です。

● やはり一番怖いのがケガです。
要するに楽しくそこそこプレーして後の飲み会がメインなのです。
で次の日は仕事なんですから。
ケガ防止について、事前に出来ること及び当日出来ることはなんでしょう？

私が今考えているのは、徒歩通勤（片道40分弱）及びジム通いです。

では宜しくお願い致します。

回答No.2

kinta-2010 · ベストアンサー

ランニングです。

(1)心肺機能の強化
(2)脚の筋肉の強化

草野球でも子供の運動会でも、お父さんの転倒が多いです。
そして運悪く、脚や手の捻挫・骨折。

走っている時、足の甲を上げてる（すねの筋肉かな）んですが、
走ることを滅多にしてないと、その筋肉が弱くなってるため、
足の甲が上がらずに、結果地面を蹴って転んじゃうと。
全力疾走する時に多く発生します。

あとは、イイんじゃないでしょうか。
筋肉鍛えるとなったらキリないですし、もはや筋力勝負でもないかと。

あっ、でもイメージトレーニングは必要ですね。
スカイを如何にかっこよく決めるか。

お礼

あっと、スカイご存知ですか。
でも倒れこみシュートさえ出来るかどうか、と言うレベルです。

やはり走ることですかね。現役時いやと言うほど走らされましたからね。
基本ですかな。

今ルールをどうするかで迷ってます。そんなに厳しくやってもしょうがないので。
明らかなラインクロス、明らかな歩きすぎ、明らかなダブドリ。
このくらいかな、チャージングなんか出来ないでしょうし。

どうもありがとうございました。

回答No.1

gotomuslemen

なんか楽しそうですね!!

やっぱりぶっつけ本番だとさすがにやばいと思いますよ。
ハンドボールなんて接触プレーもありますよね。
ジャンプもするし。

下半身を鍛えた方がいいと思うので、ジムでバーベル担いでスクワットとデッドリフトじゃないですか。

お礼

毎回話に出るのですがいつもお流れ、今回はやりそうです。

簡単に言うとスポーツ余興がセットの同窓会、みたいな。
でも懐かしいと思いますよ、みんな。
やはり宴会前のボーリングとは違うでしょう。

このアバターぐらいなら何の心配も要りませんけど。

大昔ジムに通ったことがありますがスクワットだけはしませんでした。
下半身大事ですよね。

どうもありがとうございました。