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肥満体系が始めるストレッチ
- 30代女性が肥満体系でストレッチを始めたいと考えていますが、まとまった時間や食事制限でのダイエットは難しい状況です。
- そこでウェブ上でストレッチの方法を探していますが、具体的な方法がわからないため、わかりやすい説明が載っているサイトを教えていただきたいです。
- 今回の目標は、まったりとマイペースに体を柔らかくし、しなやかな女性に近づくことです。痩せているだけでなく、胸が大きくくびれがあってお尻が上がり、背筋の伸びた所作のキレイな女性に憧れています。
- poniponi20
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「ストレッチだけで痩せられる」なんて、怪しい話のような気がします。 もともとウェブ上には怪しい情報が蔓延しやすいし、 特にダイエットについては 「あり得ない効果」を大々的に謳う誇大広告同然の情報が満載ですからね。 （でも姑息な手段で誇大広告にならないように、うまく言い逃れしている） 「ストレッチで痩せる」なんて話も、そういうのと同類だと思います。 ダイエットはやはり、運動と食事制限。 ストレッチは、その運動をする前後のウォーミングアップとクールダウンと考えてください。 とりあえず、「寝る前に行うおやすみストレッチ」にリンクしておきます。 これで身体の緊張をほぐして、よく眠れるようになるとのことです。 http://www.sugisetsu.net/stretch/oyasumi.html
補足
ストレッチだけで痩せれる とは思っていません。 ネット上に氾濫している怪しいダイエットの類が多いのも承知済みです。 運動と食事制限（と、言っても食事量を少し減らしただけですが）でキレイに健康的に体重を落とした経験もあるので（継続しなかったためリバウンドしましたが） 体重を落とすのなら、同じ事をします。 ただ質問文にも書かせて頂きましたが、現状それは難しいのです。 一番の理由は時間、そして精神的な物。 今は痩せたい！ダイエットしよう！という強い意志が沸いてこないので 例え今ダイエットを始めたとしても続かないのは過去の失敗例で経験しています。 それでも少しでも体を動かさないとなーという思いから ストレッチを毎晩してみようと質問を書き込みました。 そうゆう意味も含めて質問文に「痩せたい」という一言を使わないようにしたのですが、書き方が悪かったですね、申し訳ありません
- zorro
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お礼
早速の回答ありがとうございます。 後でゆっくり見てみたいと思います。 ありがとうございました
お礼
＞＞私は静的ストレッチは、運動後の張った筋肉をほぐすためや関節の稼働域を増やし柔軟にするために行うものと認識しているので 私もそれは理解しているつもりです。ストレッチだけで痩せようとは思っていません。 体が硬い事をどうにかしたいということ そして動くのがおっくうになっている点を、少し体を動かす事を習慣にすることで改善できればなーと思っての事です。 本気でダイエットをするのならば 食事の管理、運動、強い意思が必要だと思っています。 正直今は強い意思をもてません。時間もありません。 私個人的に、日常生活の中で階段を使うとか電車の中で立って移動とか 動作を付加のかかる形でするように・・・とか そうゆうのが続かないんですよね、すぐにだれちゃうんですｗ ジム等に通う日を週１程度作ってその日はがっつり体を動かして・・・ という形で痩せた時は体も軽くなり、動く事が習慣ずけされていた事もあり歩きまわるのが楽しくて自然と運動にもなっていたのですが・・・。 また時間が取れるようになればジム通いをしたいなーとは思っています。 私も医者に行く度に「痩せなさい、今はまだ若いからいいけど・・・」と脅され続けてはいるのですが、身体機能としての不具合は起きておりません。 持病を持っているため（肥満とは全く関係ありません）血液尿の検査は数ヶ月に１度程度でするようにしてますが、健康な数値です。 ネットのBMI計算機を使って計算したら「すぐ医者に行きなさい」といった感じの文が出るのですが・・・行ってますよ？と突っ込みたくなりましたｗ ご紹介の本、本屋に立ち寄った時に探してみたいと思います。 回答ありがとうございました