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背筋での呼吸法は？
背筋での呼吸法が分かりません 実行してるのは、この様な状態での背筋です http://www.youtube.com/watch?v=7tUGOA2nVnE&p=7DA626933EA8901C この場合、どの場面で吸って どの場面で吐けば良いでしょうか？
- btiger
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筋トレでの呼吸法の基本は、スティッキングポイント(最大に負荷のかかる所)の通過後に吐くのですね。ですから、呼吸にメリハリを付けたければ、上体が一番上に来た時に吐き、そして再び上げる前に吸い込み、上げている最中は呼吸を止めるということになります。しかし、こういうのは、高負荷(重量)を扱う際のもので、通常の自重トレでは、吐きながら上げるのが正しいと思われます。呼吸を止めないことが大切かと思われます。で、上体を下ろしながら吸い込みます。
お礼
分かりました、有難う御座いました