自分の将来を悲観して眠れない

質問

８時には起きないといけないのに、まだ全然眠れない…

自分の将来を悲観してしまい、非常に鬱で眠れません。

私は２０代後半ですが、恋人に振られてしまい、新しい出会いなんて全然見つからなくて、もう結婚なんかできないんじゃないかと自分を卑下してしまいます。
仮に彼氏ができたとしても、私の家はいろいろ複雑です。
兄が重度の知的障害をもっています。体は大人ですが、心は赤ちゃん。一人では着替えくらいしかできません。
父親が同和地区出身です。
この２人を差別的に見たことはありませんが、世間の風当たりがどうなのか、将来私と付き合い、結婚を考えてくれる人がこの現実を突き付けられたらどう感じるか。

私の母も父も、大学を出ていません。しっかり主婦業をしていて、父もしっかり働いています。
でも、性格がどちらも短絡的で、難しい話し合いなどをしようとすると暴れそうになります。面倒なことは、お金で解決しようとします。

私は会社員ですが、仕事が全然できずどんどんみんなからばかにされている気がします。会社に居場所がない感じなのです。
一人暮らしの部屋では、毎日鬱な生活をしています。カップ麺ばかりたべています。
こんな悲観的な毎日で、ずっと眠れなかったらどうしよう。ほんとに怖くなってきた。助けてください…

回答No.5

itigonoki · ベストアンサー

自分の意思で変えられる所と、変えられない所があります。父親が同和地区出身だとか、弟が知的障害だというのは、変えられない所です。
　しかし、あなたが、カップ麺ばかり食べているのは、あなたの問題です。ちゃんとした食事をとらないとますますうつになっていきます。きちんと、運動して、睡眠を取って、良い食事を取るようにしないと、それだけの理由でうつになっていきます。

　結婚出来ない女性はいっぱいいます。悲観的に見ていると、出会いもますます遠ざけます。結婚しても、相手が良い人とは限らないですし。家庭内暴力をする男の人で、離婚せざるを得なくなる場合もありますし。

　精神科に行くというのは、良い考えだと思います。睡眠薬と、少しのうつの薬で、少し気分が楽になる可能性があるからです。

　結局、変えられないものを、悲観していたら、あなたの笑顔が消えていきます。あなたが笑顔あふれる人間なら、「それでも良いよ」と言ってくれる人は現れてくるかも知れません。世の中確実なことはないから、それが絶対という訳ではないですが。しかし、「幸せに独身生活を楽しめる人にこそ、幸せな人と結婚出来る可能性が高い」という人もいるくらいですから。心配ばかりしていたら、同じような人を引き付けて、結局、結婚出来たとしても、心配ばかりの人生を生きる可能性があるということだと思います。

回答No.4

NicksBar

敢えて冷たい言い方をしますが、寝られない事が問題なのか、自分の境遇が問題なのか、どちらなのでしょうか？

寝られない事が問題なら、心療内科へ行って睡眠導入剤を処方してもらいましょう。習慣性の低いものでもよく効く薬があります。すーーっと寝られて、パシっと起きられれば、一日を過ごす気分も変わります。

境遇が問題なら、どうしようもありません。実生活はビデオゲームではありません。こればかりはあなたが何をしてもリセットする事は不可能だからです。潔く諦めましょう。今の世の中、成功したロールモデルばかりを取り上げて「見習え！」「努力しろ！」と焚付けてばかりいます。逆の言い方をすれば、成功しないのは本人がどこかに問題を抱えているからだと決め付けています。そんなやる気を殺ぐような、ストレスを与え続けるような情報の発信の仕方は、あなたのように感性の豊かな人には地獄です。

でも、残念ながらそれが「今」です。

自由と孤独は常に一対です。

明るい日向だけを選ぶ事は不可能ですから。

うつ病、もしくは双極性障害の罹患しそうになっている（もしくはもう罹患している）身としては、自分で感じ方を無理やりにでもコントロールするしかありません。生活の中でどういう選択をするにせよ、その選択が良いか悪いかに係わらず、選択の数だけ悩みの数は同じようについてきます。そう思うように成れるまで（もしかしたら成れないかもしれませんが）気長にいきましょう。

回答No.3

potatoauto117

質問者さんはとてもお辛い状況なのですね。
お察しします。

「仕事ができずにどんどんみんなからばかにされている気がします」とありますが，
私も同じ経験があります。

これは上司に教えてもらった方法なのですが，「仕事を明確にし，優先度をつける」と一気に仕事ができるようになりますよ。私の実感では，仕事量が３倍になった感じがしました。
手順は以下のとおりです。

１　メモ帳を用意する（どんなものでもOKですよ）

２　しないといけない仕事を箇条書きにして書き出す
　　※どんな小さなことも書き出します。たとえば，「～～のコピーを１枚とる」とか「～～の電源を切る」なども書くといいですよ。

３　箇条書きにした仕事に優先順位をつける
　　※締め切りの近いものとすぐに済ませられるものを優先して順番をつけましょう。ポイントは「やりたいこと」を優先せずに「やらねばならないこと」を優先することですよ。

４　実行して，仕事を消す
　　※仕事をつけた順番どおりに片っ端から片付けていきます。書き出しているから次に何をするか頭に入っているので，効率も大変いいです。１つ仕事を終えたら，その仕事を斜線で消します。消していくのが快感ですよ。

５　１～４のくりかえし

私はこの方法を知ってから，終業時刻がとても早く感じられるようになり，仕事の効率も早くなり，仕事が締め切りに遅れることも少なくなりました（完全とまではいきませんが（笑））。

きっと１ヶ月くらい経ったら，まわりの方が質問者様を見る目が変化していると思いますよ。

いっしょに頑張りましょう。私も毎日のくらしをがんばります。

回答No.2

kanata76

まだ眠れないですか？
将来のことは不安ですよね。
私も真面目に将来のことを考えると涙が止まらなくなります。

最近は男女とも結婚しにくい傾向にあるし、それは保留しておいても良いのではないでしょうか。

ご家族を将来の（まだ出会ってもいない）彼氏さんが受け入れられるかどうかは、いくら考えても予想できませんし。

その時になったら考えるべき事柄かと思います。

最近いつも眠れない感じですか？
もしそうなら、精神科に一度かかってみる必要があるかもしれません。

睡眠薬を出す医師もいますが、軽い睡眠障害なら安定剤だけで寝つきと気分の安らぎを得られて眠れるようになりますよ。

医師に今の不安と眠れなくなることを話すだけでも気が楽になります。

ひとつ注意なのは、初診から大量に薬を出す医師です。薬漬けになる可能性が高いので他を当たってみてください。

あと、将来を悲観してしまう時は、私は現実逃避します。
小説やドラマをネタに妄想するんです。自分の思い通りになる世界を思い描きます。
端から見たらイタい人かもしれないけど、自分の精神が安定するなら妄想家でもいいと思っています。

今質問者さんが眠れてるといいな。

回答No.1

yamasakaki

眠れないと余計に悪い方に考えてしまうので、
心療内科で眠剤を処方してもらってはどうでしょう？
ご家族の事はあまり気にせず仕事に励んで下さい。
実際結婚の話しになれば両親や兄弟よりも
好きか嫌いかの話しになるのでまずはそこから始めましょう。