禁煙するには？

質問

そろそろ禁煙をしようかと思ってます。

良い禁煙方法、成功した禁煙方法など
教えてください。

年も明けるので、心機一転頑張ります！！

回答No.1

ID10T5

10年前に禁煙した者です。コツを羅列します。

・年が明けてからでなく、たった今から禁煙しましょう。それが一番よいです。何かをきっかけに、という禁煙は長続きしません。最後の一服はしない。ケースの中にタバコに何本残ってようが関係ない。

・今持っているタバコグッズはすべて捨てる。ボクはZippoのコレクションやお洒落な灰皿をいくつも持ってましたが、惜しげもなく人に上げました。

・禁煙の方法なんてありません。タバコを吸わないだけですから。

・タバコを吸いたくなったら身体を動かしましょう。散歩に行ってもいいし、体力があるならジョギングがよい。階段の上り下りでもよい。外の空気を吸うだけでもよい。どこにも行けないなら深呼吸だけでもよい。氷を舐めるといいと聞いたことがありますが、ボクは実行しませんでした。要するに脳に刺激を与えればタバコが吸いたい気持ちはどこかに飛んでいきます。

・これまで一日のうちいつタバコを吸っていたかを思い出し、その時間帯は別のことをしてください。生活のリズムを変えないと、ついついタバコを吸っていたことを思い出し吸いたくなります。これが多分一番重要なポイントだとボクは思っています。

・口寂しい思いはずっと続きますので、飴や清涼菓子、ミネラルウォーター、お茶・コーヒー等をうまく活用してください。これはタバコを一切吸わない人でもたまに感じることなので、異常でも喫煙癖の後遺症でもありません。

禁煙外来というのはボクは利用しませんでしたが、最後は利用してもいいかもしれませんね。