３ヶ月で１０キロ減量したい。

質問

３ヶ月で１０キロ減量したいので、ご指導くださいませ。
身長１６０センチ、体重は６４キロです。

２週間前から週２回エアロビクス（ローインパクトばかり）と、週２回ウォーキングをしてます。毎回はじめる３０分前にはＶＡＡＭを飲んでます。

その他の食事は、和食中心でいわゆる「おばあちゃんのご飯」ってかんじです。食べる量は朝３、昼５、夜２くらいです。

現在あご周辺と、おなか・太もも・おしりの贅肉が減ってきたのを実感してますが、まだまだ至らない点、もっと効率良く痩せられる方法などをご指導ください。
運動は別に苦にならないのですが、筋トレだとかダンベル体操は嫌いです。

回答No.4

shiichan

私は、現在163ｃｍ・体重は52キロくらいです。
元々2ヶ月くらい前までは58キロありました。仕事の関係で、（サプリメント関係）自分も試したところ、2週間で（運動は嫌いなのでとくにしていません・・・絶食とかも嫌なので普通に生活ｗｗ）6キロ落ちました。それをやめて2ヶ月たちますが特にリバウンドすることもないです。
本来は、cyphaさんのように運動してやせられるのが一番いいと思いますが、どうしても三ヶ月で10キロという事でしたら、健康補助に頼るのも一つの手だと思いますよ＾－＾；
ご相談にのる程度しかできませんが興味がおありでしたらご返答を・・・。

回答No.3

kotoneyukito

こんにちは。私は子育て中で、運動等はしていませんが、
ニュートリション（栄養補給食品）で、
２カ月で７キロの減量に成功しました。
あと、体脂肪も減っているので、実際に減った体重よりも
減っているように見えるらしく、皆に聞かれます。
ダイエット中は、１日２食をプロティンと
タブレットにして１食は普通に食べています。
他の製品で試してみた時はお腹も空いたし苦痛でしたが、
これに関しては、目に見えて結果が出たし、
美味しく楽しく出来ました。
それに、栄養的にバランス良く取れた為か、
健康的にもなれました。

運動をされているのであれば、もっと引き締める事が
出来ると思いますよ。
一度試されみては？

参考URL：

http://www.herbalife-dr.net/disclaimer/index.html

お礼

ご回答くださりありがとうございます。
kotoneyukitoさんは７キロも減量されたんですか。しかも健康的に。きっと使われた栄養補助食品がkotoneyukitoさんに合っていたんですね。

ウェブページ拝見しました。
こういう補助食品では普通なのかもしれませんが、結構お金かかりますね。残念ながら私には手が出ません。
でも、教えてくださってありがとうございました。

回答No.2

noname#13536

＃1の者です。
模試ダンベルが嫌なら、変わりに有酸素運動をしましょう。多分それで大丈夫です。
運動でやせるのがいけないとは言いません。
長期戦なら、運動で体質改善を図るほうがよいでしょう。
でも、食事制限メインでも、平行して、短時間の運動を毎日続ければ、体質改善にもつながります。

回答No.1

noname#13536

こんにちは。
運動でやせようとせずに、食事制限でやせて、リバウンド防止に、無理のない運動を利用する、と言うのがよいと思います。

ダンベルが苦手とおっしゃっていますが、一日15分のダンベルで、リバウンドしない体を作ることができます。

食事ですが、朝：昼：夜の割合ですが、５：３：２がよいと思います。

脂肪分は、朝に摂りましょう。

夕御飯は何時に大体とってらっしゃいますか。
早ければ早いほどよいと思います。

食事制限だけでやせると、後で、どんなにリバウンドしないように努力しても、だめなのです。

お礼

早速のアドバイスをありがとうございます。
夕食は大体７時頃です。７時半以降は水以外いっさい口にしないようにしてます。

ダンベル１５分・・・エアロ４５分やクロール３０分よりも精神的に辛いです。軽めのウェイトでテレビを見ながらというのでもＯＫなのでしょうか？

運動メインではなく、食事制限メインがいいのですか。初めて聞きました。食べるのが好きなのでちょっと辛いですが、冬までにブーツのファスナーが上がるようにがんばりたいです。