塩分とむくみについて。

質問

むくみの原因として塩分の取りすぎ・タンパク質不足があると聞きましたが。そこで質問です。

(1)塩分を取りすぎた場合、その塩分を排出させるには具体的にどのような事をすれば良いのでしょうか？また、排出させるには何日くらいかかりますか？

(2)塩分の排出に効果のある栄養素や食材は何ですか？ビタミンやミネラルと聞きましたが…

(3)タンパク質の摂取を心掛けるのに、おからや豆腐で作った団子(片栗粉と水を加えて加熱)をおやつに食べるのは効果的ですか？

回答No.1

kurousagi1 · ベストアンサー

動物は元々塩分を逃がさないように体の構造を作っています。
ですので、排出させるには相当時間がかかります。
何かしたからと言ってすぐに効果が出る事はあまりないでしょう。
もし排泄するとしたら尿からですので、水を飲まないと排泄できません。
塩分を今まで摂り過ぎて来たと思ったなら栄養士の人などに相談して
薄味の物を毎日長期間食べる事にして下さい。

また、蛋白質はおやつでも摂れると思いますが、もし毎回の食事では全く摂らず、
おやつだけで摂ろうとするのなら量が絶対的に不足すると思います。
毎度の食事でもしっかり肉、魚を食べる事を検討されてみてはいかがでしょうか？

どの程度のむくみで悩んでいるのか分かりませんが、あまりに酷い場合は
腎臓などの病気が隠れている場合があります。
腎臓内科などを受診して下さい。
夕方のむくみが気になると言う程度でしたら、体を動かしたり、
加圧するようなストッキングなどでも対策できるようです。
ご参考までに。

回答No.2

budounohana2

私も足のむくみには、長年悩んできました。
マッサージにも定期的に通っていますが、内側からのケアもとても大事ですよね。

（１）（２）へのご回答のヒントになるかもしれませんが、
ゴーヤー茶を飲んでいます。

カリウムが緑茶の4倍です（カリウムは自然の降圧薬と言われています）も含まれた原種ゴーヤー茶ですが、カリウムは余分な塩分と水分を排出してくれます。私は、こうした健康食品を取り入れることで、相乗効果で、むくみが改善することがあります。既に3万個も売れている、密かな人気商品なのでお勧めしてみました♪