鬱とホルモン

質問

よろしくお願いします。 26歳です

わたしの回りに鬱になった友人がいました。 彼がいうには、なにもやる気がでない。力がでないと言っていました。

わたしは何もアドバイスしてあげることができませんでしたが、彼は高校生のときから、軽いインポでした。

最近テレビで男性ホルモンを注射することで鬱が改善されると言っていました。

そこで質問なのですが、男性ホルモンは体内でも作られていますが、男性ホルモンを増加させる方法や食物を教えてください。

ちなみにインポにも男性ホルモンが有効だとききましたが本当でしょうか。

回答No.1

kanakyu- · ベストアンサー

ホルモン療法は、危ない側面もあるので、慎重に。

インポテンツには効くと思いますよ。
器質性のインポテンツで、男性ホルモンの不足が原因なら特に。
ただ、他の方法も最初に試されるとよいと思います。

男性の場合、とくに効くのは運動です。
ラジオ体操のようなものでもいいんです。一日10分、習慣にすれば大きな違いになります。

ラジオ体操＆首の運動
http://www.youtube.com/watch?v=rZ8Q_BbBMDg

ただ、体力気力がなくなっていると、運動がつづきませんので、
まず運動ができるようになれることと、軽い運動でも満足できる心づくりが大事だと思います。

欝病の人の食生活は、炭水化物に偏りがちで、
とくにたんぱく質の不足が見られることが多いです。
たんぱく質が少ないと、体力・気力ともに低下しますので、ますます悪くなります。

ご友人がたんぱく質をあまりとっておられない場合、
プロテインパウダー＆牛乳　のドリンクなどで、まずは補給されることをおすすめします。
食習慣を変えるのがよいのですが時間がかかりますので、最初はこれで。

ホルモンも材料となるたんぱく質がないとつくれません。
筋肉もたんぱく質が主な材料です。
特に男性にとってはある程度の筋肉がある方が健康を維持しやすいですよ。
べつにムキムキになるという意味ではなく。
（欝のときは完ぺき主義や極端に考える傾向も出てくると思いますが、ほどほどに、快適な程度で十分です。）

アシュワガンダ、ロディオラ・ロゼア、シベリア人参などのハーブサプリメントも、
精神的ストレスを減らしてくれるとともに、体力、精力を増強してくれます。
ご友人に合うものを探して、いろいろ試されたらいいと思います。

使用感想としましては、
アシュワガンダは寝る前に飲むと熟睡でき、朝元気ですし、
ロディオラ・ロゼアは長期的に穏やかに効く感じ（長期服用で欝がなおったという話も）
シベリア人参は、朝に飲むと一日中エネルギーがみなぎる感じです。

パソコンや携帯を多く使うひとでしたら、電磁波過敏になって欝になることもあります。
日光浴をすることも効きます。

わたしは、こちらのストアで買った電源タップがよく効き、電磁波で悩まされることがなくなりました。
http://www.localmailorder.com/o-akusesari/dengen-tap/mori-dengen/mori-dengen1.html

実は波動系グッズのブレスレットなども購入しましたが、すごく良く効いて、毎日気分がよいのです。
正直、ホルモンの分泌もよくなっていると感じます。
つけているだけで良いので、欝の人にすすめたいですが、怪しまれると悲しいので、ご興味があれば。

お礼

ありがとうございます。詳しく教えていただきよくわかりました。