職場の先輩がストレス要因。なんとかしたいです…

質問

20代女性。
ここ数ヶ月抑うつ気分が続いています。
心療内科に行ってお薬を貰っていますが、
効いているようないないような微妙な感じです。
今日も何もないのに涙がぽろぽろ出て辛い一日でした。
原因はいくつか思い当たりますが、前の席に座っている先輩（女性）から
非常なストレスを感じているのが大きいと思います。
このストレスとの付き合い方について、何かアドバイスを戴きたいです。

先輩ははっきりした性格で仕事もでき、社内外から頼りにされています。
一方人の選り好みが激しく、仲が良かった人にもあっさり手の平を返す人です。
私とも仲良くしてくれていたのですが、
あるとき機嫌を損ねてがらりと態度が変わってしまいました。
（原因は省略しますが、今も私の行動は間違ってないと思うような内容です。）
以来、仕事で意地悪されることはないものの冷たい態度は変わりません。
私にとって職場で気軽に話せる唯一の人だったので
半年経った今でも悲しいやら悔しいやらで泣けてきます。

先輩に嫌われたのはもう仕方ないと思っています。
でも先輩が前の席にいるだけで気分が重く、息苦しくなります。
私の方で勝手に苦手意識や恐怖感に縛られてめそめそしてるんです。
すごく仲が良かったというわけでもないのに、
自分でもなんでこんなに苦しいのかわかりません。
せめて席を替われればと思うのですが
前の人が私を嫌っていて嫌なので席を変えてください、
なんて中学生女子じゃあるまいしとても上司に言い出せません。
せめて誰かに話を聞いて欲しい、同情が欲しい、と思うものの
「あの人に嫌われるなんて、どうせknb-jhgさんが悪いんでしょ」と思われそうです。

何かを何とかしたいのに、自分でもどうすればいいかわかりません。
先輩からのストレスだけでもなんとかなれば
うつ気分が改善するのではと期待する気持ちがあります。
ご意見いただけませんか。

回答No.3

gaudi-dali · ベストアンサー

決して他に回答された内容を否定している分けではありませんし、質問者さんの性格も何も分かりませんが、
「そんな幼稚な先輩は、ほっとけば・・」とか「人生のハードルだと思って・・・」と言って、質問者さんが「よーし、明日から突っ走るぞー」となるように思えません。

人の性格は千差万別、多種多様と言うのは大概、少年（少女）時代に気付く事です。
自分は基本的に友達数人が味方になってくれて、自分が間違っていないと思えればその他の人にどう思われても気にしません。（思い込みかもしれません。）それとは逆に、自分以外の人が話していると自分の悪口を言っているのではないかとストレスになる人もいると思います。
そう言う人は違う職場（学校）に行ったとしても同じだと思います。質問者さんが当てはまるか分かりませんが、この先輩が居なくなったとして、違う職場に行ったとして。ほんの一瞬の判断の遅れなどで今回の様な事が起こりうると思います。

結局、他の方と方向性が同じの回答ですが、

先輩との付き合い方やストレスとの付き合い方では無く、自分との付き合い方、自分の性格との付き合い方を考える方がかなり重要だと思います。そうするとストレスとの付き合い方や何かを何とかしたいの答えが出てくるのではないでしょうか。

お礼

ご回答ありがとうございます。
言っていただいたことは、正直同意です…。
よくこのサイトで悩みを相談をしますが、
理詰めな回答はあまり心に届かないです。
私が女だからだと思いますが、
同調してくれもらえるのが嬉しかったりします。

職場にそんな感じの相手がいれば
先輩のこと何て気にしないで流せると思います。
なのですが私は同期や配属先に恵まれず、望まずしてぼっち状態です。
普段話せる人もおらず仕事中も休み時間も一人、
前の席にいる人からプレッシャーを感じるだけの毎日…辛いです。
この先輩云々を置いておいても誰かと気軽に話したい、
おしゃべりでストレスを解消したいです。
でも友達に会うのも新しい人間関係を何かに求めるのも
今の私には気が進みません。
自分の性格との付き合い方とおっしゃいましたが、
向き合いたくありません。
暗いとかダサイとか自己卑下の方向にしか思考が行かないからです。
カウンセリングでも受けた方がいいのかなと思います。

回答No.4

suiseimushi

今までの回答者様に対するあなたの真摯で丁寧なお礼も拝見し、あなたはとてもまじめな方だとお見受けしました。
　先輩の機嫌を損ねて針のムシロに座らされているようなお気持ちでしょう
　それでも、あなたはちゃんと出勤している
　とても立派なことです
　ご自分をほめてあげてください
　毎日毎日眠る前に、「今日は泣かなかったね、えらかったね」
　「愚痴もこぼさずがんばったね。よしよし」などなど
　些細なことでいいんです
　一日の最後に必ずひとつは、ほめて、眠りにつく、ということを試してみてください
　ご自分でご自分を労う
　これだけで、かなり脳のストレスは減るそうです
　私が同様の状況に陥って、いたたまれない気持ちになった時、知人から教わったのです

お礼

ご回答ありがとうございます。
お礼ぶりを褒められたのは初めてです。
ちょっと自信になって嬉しいですね。

自分を褒める、ですか。
そう考えても特に思い浮かびませんが、
たぶん自分を褒めるなんてことになれていないからですね。
「自分を褒める」で検索してみたらいろいろ引っかかりましたので、
時間のあるときに見てみようかと思います。
うまく実行できるかはわからないですが、
ストレス解消の方向性としてはアリだなあと思いました。

回答No.2

male210287

まあたしかに、明らかに自分の事を嫌っていると思うと、どよんとした、重苦しい塊の
ようなものが前にある感じになるのでしょう。
会社というのは基本的に感情は後回しにしないと行けない場所なんですがね。
あなたもそうですし、先輩もそう。何で機嫌を損ねたのかわかりませんが、その先輩も
大人げなさすぎるお子ちゃまだと思います。
もっとも、相手はあなたがそんなに追い詰められているとは思っていないでしょう。
誰かに話してみたらどうでしょうか。職場の人でまずければ、職場と関係ない人に。
それだけでも心の荷が下りると思います。
あと、口を利かないのはその先輩の問題であって、あなたに責任はありません。
たとえ機嫌を損ねて腹を立てたとしても、その不快な感情を立て直す責任は先輩にあります。
なので、あまり気にしないことです。
「仕事は確かにできるけど、精神的にガキだよな。」と思える位の気持ちを持ちましょう。

お礼

ご回答ありがとうございます。
友達に軽く話してみたことはありますが、
あまり気は晴れませんでした。
やっぱり先輩を知っている人に話を聞いてもらいたいです。
あの人そういう難しいところあるよね、かわいそうだねって
誰かに言って欲しいんです。
私の辛さを身近な人がわかってくれると思えれば、
もう少し心が楽になれるのですが…。

それとその先輩、特別お子ちゃまだとは思わないです。
人を嫌いになるなとは言えないし、
意地悪をしてこないだけ大人の対応だと思います。
（嫌いな新人をいびり出したことがあるらしいので、
　それに比べればよっぽどマシかと…。）
私がもっと追い詰められて本格的にうつ病にでもなったとしても、
みんな私が逆恨みで勝手に壊れたとしかとらえてくれないと思います。
すみませんが「気にしないこと」なんていう言葉ではどうにもなりません。

回答No.1

noriyasuda

３５歳　既婚者　男性です

気の持ちようだと思います。

人生、嫌な事もあれば理不尽な事もあります。
すべてを受け入れてください。それも人生だと

自分は試練としてとらえるようにしています。
若い頃は、そういう風には思わなかったんですが、いたたまれない状況でも耐え忍ぶ人が、知り合いにいました。そういう状況を耐え忍んだ人間は強い

精神修行のスクールにお金貰って通っていると思えば良いのです。
それに、ズーーっとその状況のまま時は流れません
何かの拍子で波風が立つものです
どんな状況も自分の肥やしにしてしまう人になってください

お礼

ご回答ありがとうございます。
おっしゃるとおり、気の持ちようだとは思います。
他にもこの先輩に一方的に嫌われた人がいますが、
その人はあまり気にしていないようです。
でも私にはなかなかできません。
もっと酷い人間関係の仲で頑張っている人だっているんだから、
とか自分に言い聞かせても割り切れないです。
いつか状況が変わるとしても、私にとって悪く転がるとしか思えません。
負のスパイラルに陥っていると思います。