自分をほめる

質問

ずっと心の病気で苦しんでいます。
カウンセリングにも長い間通っていましたが、よくなりませんでした。
「自分をほめて自分を好きになること」と教えてもらったのですが、どのようにすればよいのか、いまいちよくわかりません。毎日自分をほめるように心がけているのですが、なかなか本心からほめていないような気もします。アドバイスをよろしくお願い致します。

回答No.2

himawari_405 · ベストアンサー

褒め上手ってステキなことだと思います。
「こんなことを褒めるなんて甘いなぁ」と感じられているのではありませんか？

例えば
・教えてｇｏｏに相談してる自分って前向きだ！
・朝９：３０に起きてるなんて早起きだ！
なんてことでも全然構わないと思いますよ。

けれども「褒めなきゃ！」と焦るのはよくないと思います。
プレッシャーになっているのかもしれませんね。
ふと自分の行動を振り返って、「えらいじゃん！」と思ってみてください。

拒食症の人は少し食べるだけでとても褒めてもらえます。
リハビリに励んでいる人は少し体が動かせるようになったらとても褒めてもらえます。
そういう人たちに対してあなたは「そんなことで褒めてもらうなんて」とお思いになりますか？
ご自分のことを病人と思われているかはわかりませんが、１００％健康体ではないのですから、そういう簡単で当たり前のことでも褒められて当然だと胸を張っている自分がいてもいいと思いますよ。
＞本心から～と疑われるのは最もですが、もうここはマインドコントロールです！
だまされちゃった者勝ちです♪

お礼

私は今まで特別なことでしか自分をほめていなかったように思います。もっと簡単な事でもほめていいのですね。それだったら沢山あるので、自分をほめる事が出来ます。なんだか勇気がわいてきました。本当にありがとうございました。

回答No.8

himawari_405

＃２のhimawari_405です。
早速のお返事をどうもありがとうございます。
皆様へのお返事を読ませていただいて感じたのですが、konkaruさん、とても褒め上手じゃないですか！回答に対するお礼ってなかなかうまく書けなくて、心に響かないものが多いと思います。
私が今まで頂戴したお礼の中で一番と言ってもいいほどのお礼をいただいて、思わず追記したくなりました。
どうもありがとうございました。
こんな一言二言で人を幸せにできる貴女です、ご自分だって、すぐに褒められますよ！(*´∇｀*)

お礼

また素敵なコメントを頂き、大感激です！
褒め上手なんて言われたのは初めてなので
本当の嬉しいです。てとも幸せな気分になりました。
本当にありがとうございます。

回答No.7

panda-usagi

長い苦しみの中でも、試行錯誤し続けているのはすでにkonkalさんの力だと思います。

自分をほめて自分を好きになること、と、他人をほめて他人を好きになることは殆ど同じことで、同時進行になると私は思っています。

例えば旦那様や、親兄弟など、普段なかなか素直に誉められない人を誉めたり、彼らを好きである自分に気づくとちょっと違うと思います。

お礼

今までは自分をどうほめるかという事しか考えていませんでした。他人をほめる事によって、自分も成長していくのですね。これからはそのように心がけていきたいと思います。本当にありがとうございます。

回答No.6

myu-03

こんにちは。
私、自分を褒めることが出来なくて、自分をけなしてばかりいました。他人の良いところを見つけるのは得意なのに。
そこで、一冊ノートを用意して・・・。
・良かった日記
　　　一日のなかで良かったことを書いていきます。
　　　晴れてよかった。雨だけど新しい傘をさせた。
　　　とか小さいことでもよいので。
・夢日記
　　　こうなったらいいな。やりたいこと。ほしい物
　　　などかきます。
　　　旅行に行きたい、マグカップを新しくしよう。
　　　思いつくまま。
・励ます言葉
　　　自分が気分良くなったり、元気が出たりする言
　　　葉をかきます。偉人、有名人、一般人の名言、
　　　迷言などなど。
夢日記の小さいことでも実行して達成感を感じたり、
ごほうびをあげたりしているうちに、自分を大切にする癖がついてきました。
いろんな本を参考にした私流の自分励まし法です。

私は自分が悩んでる事実を話すことが出来ませんでした。
あなたの質問を読んで、行動力と勇気のある方なんだなと思いました。

お礼

とてもいい方法ですね。楽しいノートが作れそうです。早速私も実行してみます。なんかわくわくしてきました。私の事を行動力と勇気のある人なんて、おっしゃって頂いて嬉しいです。本当にありがとうございました。

回答No.5

pirohiro

こんにちは。
私も精神科に通っている者です。
たった今、自分を誉めていた所だったので、書き込みさせて頂きますね。

私は、専業主婦です。（精神状態が安定していないので、働く事は医師にも止められているのですが）

1週間溜まりに溜まったダンナのワイシャツをアイロン掛け終わって、
「えらいぞ～」って誉めていました。
健康な人間なら当たり前の事ですが、だって、今は当たり前じゃないんだもーん。なんて開き直っています。

洗濯しても、それを畳んでも、トイレ掃除をしても
「えらいぞ～」です。

仕事から帰って来たダンナにそれをイチイチ報告して
また、そこで誉めてもらいます。
まるで幼児と父親のように、頭ナデナデしてもらってます。
傍から見ると気持ち悪い夫婦ですけどね。

やって当たり前の事をやった自分を誉める。っていうのは
いかがですか？
慣れてくると、やりながらニヤニヤしちゃいます。
アドバイスになってないかもしれませんが、
ご参考まで・・・

お礼

私も専業主婦です。やって当たり前の事をほめる事なんて・・・、と今まではおもっていました。でも今は健康じゃない訳だし、どんどんほめていいのですね。
これから、洗濯物を取り込んで畳むので、その後、うーんと自分をほめてあげたいと思います。ダンナ様にほめてもらえてうらやましいです。うちのダンナは口下手なせいか、あまりほめてくれないのです。本当にありがとうございました。

回答No.4

shibako74

回答者１の方と同じですが、例えば近くにそこそこ大きい山があったら、登ってみる。山頂で「やるじゃん、私」とご褒美のジュースをいっぱい、なんてどうでしょう。
最近の私の「やるじゃん、私」は7日間で四国半周したことです。
別に運動じゃなくても、陶芸体験で作品を作るとか、すっごくおいしい料理を作るとかでも結果は出るので自分を褒めることができます。私事でまた申し訳ないですが、食費を浮かすべく家にある食べ物で作った料理がおいしかったときなど、私エライ♪ヨシヨシ、って感じです。
私はあまりに自分を褒めすぎてパートナーに嫌がられていますけど…(焦）

お礼

四国半周なんて素晴らしいですね！それも７日間で・・・。今日はおいしいカレーが作れたので
自分をほめたいと思います。本当にありがとうございます。

回答No.3

meinan

お恥ずかしながら私はとても「自己満足」人間です。ほんのちょっとしたことでも「私ってエライ♪」なんて思っちゃいます。でも人に言えばきっと「そんなことで・・・」と言われそうなんで、こっそりほくそえんでるだけなんですけどね。
いいことでも悪いことでも（！？）いいんです。結局周りなんて自分のことあまり見てくれてはいないので、自分で自分を誉めるしかないんですね。変かもですけど、それでも結構嬉しくなってしまいますよ。
ただ私は意識的ではなくクセのようになっているんで、「自分を誉めましょう」と言われても難しいんじゃないかなとは思います。
そうですねえ、自分の行動一つ一つを当たり前のものと思わず、ちょっぴり意味のあることと意識してください。例えば車に乗ってて道を譲ってあげた時、「もしかしたらこれでこの人は約束の時間に間にあったかも知れない、私っていいやつ♪」とかね。

お礼

おっしゃる通り、行動の１つ１つを当たり前のものと思わないようにしようと思いました。本当に他人はあまりほめてくれないので、自分をほめる事ができたら毎日イキイキ過ごせそうです。本当にありがとうございました。

回答No.1

taknt

簡単な目標をたてて、それを クリアしたら、それについて
ほめましょう。

お礼

早速、目標を立ててみました。クリアしたらほめるようにします。ご意見ありがとうございます。