貧血のためのサプリメントについて

質問

貧血ぎみで、1日の栄養を調べてみたら、鉄・銅・亜鉛が少ないことがわかりました。食品で摂ることが一番だと思うのですが、しばらくはサプリメントに頼りたいと思います。薬局で売っているサプリメントは胃腸が悪くなりますか？あと、鉄だけでなく亜鉛・銅もサプリメントで補う必要はありますか？すいませんがアドバイスお願いします。

回答No.1

noname#24736 · ベストアンサー

貧血に有効な成分としては、鉄・ビタミンＢ１２・葉酸・ビタミンＢ６・ビタミンＣ・ビタミンＥ・マグネシウムなどです。

下記のページと参考urlをご覧ください。
http://www.sm-sun.com/kenkou/kannri/kari05.htm

貧血に効果のある食品です。http://www.shokuiku.co.jp/shoujou/woman/wo_ha_02.html

参考URL：

http://www.ncc.go.jp/jp/ncc-cis/pub/care/010303.html

お礼

ご回答ありがとうございます。とっても参考になりました。

回答No.2

sarube

私も、一時貧血気味で、病院でもらった鉄剤を飲んでいました。　　が、すぐに改善されたので、最近は調子が悪い時には鉄、亜鉛をサプリで飲んでいます。　　もともと、胃腸は悪い方ですが、食後すぐに飲むと、そんなに気になりませんよー。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　レバーや、馬刺しをよく食べなさいと、言われていますが、、、、なかなか、毎日食べられるものでもないですしね、、。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あとは、鉄瓶で,お湯を沸かすといいみたいですね。

お礼

ご回答ありがとうございます。やはり毎日食品で摂るのはむずかしいですよね。サプリを探してみたいと思います。