食べ過ぎると冷える、冷えは食べすぎを招く

質問

冷えとりの本を読んでどうにもわかりにくかったので質問させていただきます。
私はお腹と背中がとても冷たくて、つまむと痛い皮下脂肪が数年前に比べるとものすごく増えました。

運動はほとんどしていない状況で、日常的な家事と中型犬２匹を一匹ずつ朝晩一時間くらいかけてタラタラしてる状態です。

以前は冷えなど意識したことがなく、年中素足で家では短パンでウロウロしていました。
しかし、皮下脂肪が増えだしてからはお腹から下が冷風に晒されてるように寒く、今は綿ズボンの下にスパッツやレッグウォーマーを重ねて過ごしています。
それでも毎朝脚が冷たいので、夜の入浴以外に時間を見つけて足浴をおこなっている状況です。

それで、いろいろと本を読み漁ると、食べすぎは冷えを招き、冷えは食べすぎを招くというような話が出てきます。
なかなかわかりにくくて。
でも実体験として、食べ過ぎるとお腹と背中が痛いし、冷えてるのかな～と。
代謝はものすごく悪いので、このままだと皮下脂肪に埋もれていきますよね。

今は大好きなパン断ちして、食事療法を継続してますが
こっそり月に２～3回くらいドカ食いがあります。

冷えをとればドカ食いはやめられるんじゃないかという期待があるのですが
どうでしょうか？

回答No.2

noname#175206 · ベストアンサー

>食べすぎは冷えを招き、冷えは食べすぎを招く

　そんな話、オカルトと考えて差し支えありません。
　そもそも、それが「冷えに関して、医学書を含むどんな本を見ても、そう書いてある」というなら分かります。でも、たまたまそういう本が一冊あっただけなんでしょう？
　逆のことを書いてある本もあったはずです。「特に寒い時期や地方などでは、冷えから体を守るために皮下脂肪が増える」、といったような話です（こっちもオカルトなんですが）。
　たまたま心当たりがあるような気がする、というのはよくあることですが、事実かどうか充分裏づけを取らないといけません。

>でも実体験として、食べ過ぎるとお腹と背中が痛いし、冷えてるのかな～と。

　冷えは関係ありません。おそらくは、胃腸といった内臓が膨れるからでしょう。さらに便秘はありませんか？

>代謝はものすごく悪いので、このままだと皮下脂肪に埋もれていきますよね。

　なぜ代謝が悪いと分かるのでしょうか？　たとえば基礎代謝は、おおむね体重に単純比例です。基礎代謝が下がるには特殊な条件がなければ起こりません。

>冷えをとればドカ食いはやめられるんじゃないかという期待があるのですが

　残念ながらそうはなりません。どか食いと冷えとの相関関係を示すようなものは何も出てきていません。ただ、冬太りというのはありますが、それは冬は寒いのでどうしても外を出歩くなどの動くことが少なくなり、生活強度が下がる、つまり消費カロリーが減って太るのです。

　それでも冷えについて少しだけご説明しておきます。
　皮下脂肪で太ってくると寒がりになりやすくなります。これは、脂肪は自身で熱を発生できず、毛細血管を通う血で体温維持しているのですが、皮下脂肪が分厚くなってくると、これが難しくなるのです。なぜなら、皮下脂肪を通う毛細血管はまばらで、充分に皮下脂肪を暖められず、皮下脂肪量が増えれば寒さを感じやすくなるのです。
　もう一つは筋肉です。特に筋肉を肥大あるいは維持するようなトレをせず、普通に生活していると、18歳ころを頂点として毎年約1％の筋肉減少が起こります。動かない人はもっと減少しやすくなります。成人の体温維持は筋肉によって行われます。すると、歳を取るほど、熱発生能力が下がり、寒がりになりやすくなります。
　さらには、やはり18歳ころを頂点として、基礎代謝も下がってきます（基礎代謝計算式のハリス・ベネディクトの式も年齢を考慮する）。もちろん重要なのは体重ですけど、年齢も関係します。そうなると、体温維持のための熱発生能力は低下していきます。

　ちゃんとした筋トレをしている人は、筋肉量も下がらないし、基礎代謝も年齢の割には下がりません。だから、たとえば寒がりのボディビルダーというのはきわめて少ないです。

お礼

ありがとうございます大変参考になりました。
実は便秘とは逆に常にゆるいんです。下痢まではいかないのですが、一日に四回くらいゆるゆるです。

やはり筋肉なんですね…

回答No.1

誠治（SEIZI・SAGE)（@romanda201）

＞食べ過ぎると冷える、冷えは食べすぎを招く
違うと思いますけどね・・？