自分がコントロールできません。

質問

いい歳して自分がまったくコントロールできずに困っています。
休日は家に引きこもり、気の向かない仕事は先延ばししっぱなし、部屋は片付かない、大した趣味もないのに自販機、外食などつまらないことで出費、ちょっと何かあるとすぐ切れる、投げやりになる。
まずは予定を立てる日記を書いて反省する、を行って徐々に改善していこうと思っているのですが
改善の兆しがなく同じ様な後悔、反省の日記ばかりが続いています。
Googleカレンダーに予定を書いてリマインダで忘れないようにしてみたり、反省を書いてみたり......

そもそも自分できめた、うっかりミス再発防止のルールが守れません。
自分は何かの病気（ADHD、ADD,アスペ）ではないかと思ったり、
怠け者を病気のせいにしてはいけないと思ったり、、、、

いっそ死ねば、楽になるとも思いますが、勇気がなくて死ねません。
死ぬ気でやれば改善するんだろうなと思っても、死ぬ気で何かに取り組むこともできません。
本当に自分に絶望しているのか、まだ何とかなると呑気に構えているのか。

がんばりたいけど、がんばりません。
鬱も疑いましたが、もともと鬱っぽい性格なのでよくわかりません。
普通に生活しているような気がします。

人生も半ばに差し掛かり、色々煮詰まっているのですがどうすべきか皆目見当もつきません。
こんなクリティカルな内容を相談できるような親友、パートナーはいません。
まずどのような点から改善していくべきか
アドバイスをおねがいいたします。

回答No.2

ka28mi · ベストアンサー

まず、ＡＤＨＤなどを疑うのなら、診断を受けてみるのも良いと思います。ただ、人間なら何か病名は付けれますよ。そんな程度とは思った方が良いでしょう。

そのうえで、仕事を上手くできてなくて迷惑をかけている、クレームや叱責を受けることが多い、というのでしたら、まずはそちらを改善すべきですね。仕事をクビになったりしたら洒落になりませんから。何もかも一度にはできません。仕事がうまくいかないなら、まず仕事と割り切りましょう。ひとつ上手くいくと、同じ方法で他も変えられるものですよ。
質問者様は気にしているけれどクレームや叱責はない、と言うならば、質問者様が完全主義すぎるのでしょう。１００％できる人間などいない、と割り切った方が良いと思います。

とりあえずは、仕事がらみで気になった点を書きますね。

「先延ばし」と言うのが、どの程度か分かりませんが、スケジュールよりもＴｏＤoリストを作るとか、目につくところに置いておく方が良い場合もあります。
よっぽど先の予定が入る人でもない限り、仕事のスケジュールと言うのは「忘れないために書くもの」ではなく、「時間配分をするために使う道具」です。スケジュールに「いつが締め切り」だけ書いていませんか？仕事のスケジュールを作るのであれば、「何時から何時はこの仕事、何時には打ち合わせがあるから中断」と言った風に作ります。毎日、朝一番、昼食後、終業時に確認をします。

「うっかりミス再発防止のルールが守れない」と言うのは、質問者様にとって無理なルールだからでしょう。
極論ですが、パソコンを使って仕事をしていない人が、パソコンで時間を確認するようにしていても無駄ですよね。１時間かかる仕事を１時間でギリギリ仕上げている人に、仕上げてから見直せと言っても無茶です。そんなルールにしてしまっていませんか？

お礼

ToDoリストは作っています。に「いつが締め切り」だけ書いてるは心あたりがあります。
持病があり集中力が途切れやすく人より生産性が低いのですが、そのことを考慮しないためにスケジュールがよく崩れ、その後投げやりになるというのが、一番の原因のように思います。

自分が作ったルール・スケジュールを守らないというのが定常化してつい、リマインダ・アラームがあっても無視するといことが多々あります。

どんなにスケジュールが崩れてもスケジュールを立て直す、守ることを心に据えるべきですね。

再発防止策は、、、うーん。面倒だから守れないという事が多いように思います。日記等はやる気があれば、だれでもできるのに続きません。能力的に足りないのなら仕方ないともわりきれるんですが。

回答No.3

noname#124852

そのくらい普通の範疇ですよ。
ご飯党であれば、とりあえずご飯を炊く。おかずは惣菜もの買っても良いので。白米だと美味すぎて食い過ぎるのでやや不味目に炊くのがコツ。
自販機は一日一回。同じジュースでもスーパーの方がかなり安い。
倹約してる自分に酔う。日記て面倒じゃないですかね。
むやみに精神病を疑わない。医者と薬屋が儲かるだけ。
単にメンタルブームなだけ。
抑圧がなくなれば、怒らなくなる。

あなたなら大丈夫です。文章からも分かります。
何も深刻な事態になんかなっていません。

お礼

日記が面倒というのはその通りですね。ただ、面倒だからやらないは言い訳にならないは私がよく怒られるパターンです。
記録して振り返らなければ、成長してるのか、退化してるのかわからないと思うので、なるべく日記はおこないたいと思っています。毎日は無理でも断続的に。
精神病についてもおっしゃる通りだと思います。本当に苦しんでいらっしゃる方に申し訳ない。多分、私は逃げ道に使いたいだけですね。

回答No.1

noname#137229

まあ、心配なさらないで・・
自分をコントロール出来る人など数えるほどしかいません。
特に、感情的な面では。

この様に自分を責め続けていては、本来出来る事も出来なくなって当たり前です。

ほめ日記と言う本があります。
一読（本当は１００回ほど読んで）して、書かれていることを実行しましょう。

この本、多くの方に薦めていますが・・著者とは全く無縁のものです、念のため。