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自分がコントロールできずに困っています
- いい歳して自分がまったくコントロールできずに困っています。休日は家に引きこもり、気の向かない仕事は先延ばししっぱなし、部屋は片付かない、大した趣味もないのに出費が増えてしまいます。改善の方法やアドバイスをお願いします。
- 自分できめたルールが守れず、後悔や反省ばかりが続く日々に悩んでいます。Googleカレンダーに予定を書いて徐々に改善しようとしていますが、なかなかうまくいきません。このような状況から抜け出すための助言をいただきたいです。
- 自己コントロールができずに困っています。死ぬ気で取り組むこともできずに自己嫌悪に陥っています。鬱の症状も感じることがありますが、普段は普通に生活しているため、はっきりとした診断ができません。どのような点から改善していくべきか、助言をお願いします。
- yt_inoue
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質問者が選んだベストアンサー
まず、ＡＤＨＤなどを疑うのなら、診断を受けてみるのも良いと思います。ただ、人間なら何か病名は付けれますよ。そんな程度とは思った方が良いでしょう。 そのうえで、仕事を上手くできてなくて迷惑をかけている、クレームや叱責を受けることが多い、というのでしたら、まずはそちらを改善すべきですね。仕事をクビになったりしたら洒落になりませんから。何もかも一度にはできません。仕事がうまくいかないなら、まず仕事と割り切りましょう。ひとつ上手くいくと、同じ方法で他も変えられるものですよ。 質問者様は気にしているけれどクレームや叱責はない、と言うならば、質問者様が完全主義すぎるのでしょう。１００％できる人間などいない、と割り切った方が良いと思います。 とりあえずは、仕事がらみで気になった点を書きますね。 「先延ばし」と言うのが、どの程度か分かりませんが、スケジュールよりもＴｏＤoリストを作るとか、目につくところに置いておく方が良い場合もあります。 よっぽど先の予定が入る人でもない限り、仕事のスケジュールと言うのは「忘れないために書くもの」ではなく、「時間配分をするために使う道具」です。スケジュールに「いつが締め切り」だけ書いていませんか？仕事のスケジュールを作るのであれば、「何時から何時はこの仕事、何時には打ち合わせがあるから中断」と言った風に作ります。毎日、朝一番、昼食後、終業時に確認をします。 「うっかりミス再発防止のルールが守れない」と言うのは、質問者様にとって無理なルールだからでしょう。 極論ですが、パソコンを使って仕事をしていない人が、パソコンで時間を確認するようにしていても無駄ですよね。１時間かかる仕事を１時間でギリギリ仕上げている人に、仕上げてから見直せと言っても無茶です。そんなルールにしてしまっていませんか？
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そのくらい普通の範疇ですよ。 ご飯党であれば、とりあえずご飯を炊く。おかずは惣菜もの買っても良いので。白米だと美味すぎて食い過ぎるのでやや不味目に炊くのがコツ。 自販機は一日一回。同じジュースでもスーパーの方がかなり安い。 倹約してる自分に酔う。日記て面倒じゃないですかね。 むやみに精神病を疑わない。医者と薬屋が儲かるだけ。 単にメンタルブームなだけ。 抑圧がなくなれば、怒らなくなる。 あなたなら大丈夫です。文章からも分かります。 何も深刻な事態になんかなっていません。
お礼
日記が面倒というのはその通りですね。ただ、面倒だからやらないは言い訳にならないは私がよく怒られるパターンです。 記録して振り返らなければ、成長してるのか、退化してるのかわからないと思うので、なるべく日記はおこないたいと思っています。毎日は無理でも断続的に。 精神病についてもおっしゃる通りだと思います。本当に苦しんでいらっしゃる方に申し訳ない。多分、私は逃げ道に使いたいだけですね。
まあ、心配なさらないで・・ 自分をコントロール出来る人など数えるほどしかいません。 特に、感情的な面では。 この様に自分を責め続けていては、本来出来る事も出来なくなって当たり前です。 ほめ日記と言う本があります。 一読（本当は１００回ほど読んで）して、書かれていることを実行しましょう。 この本、多くの方に薦めていますが・・著者とは全く無縁のものです、念のため。
お礼
ToDoリストは作っています。に「いつが締め切り」だけ書いてるは心あたりがあります。 持病があり集中力が途切れやすく人より生産性が低いのですが、そのことを考慮しないためにスケジュールがよく崩れ、その後投げやりになるというのが、一番の原因のように思います。 自分が作ったルール・スケジュールを守らないというのが定常化してつい、リマインダ・アラームがあっても無視するといことが多々あります。 どんなにスケジュールが崩れてもスケジュールを立て直す、守ることを心に据えるべきですね。 再発防止策は、、、うーん。面倒だから守れないという事が多いように思います。日記等はやる気があれば、だれでもできるのに続きません。能力的に足りないのなら仕方ないともわりきれるんですが。