脂肪燃焼と冷え性に関して

質問

脂肪燃焼と冷え性に関して質問です。6月から自宅でDVDの1時間ダンベル運動をしています。（ストレッチ含む）夏場はとても順調に体重が減り3ヶ月で3kg痩せました。最近少し暴飲で体重が増えたので運動を以前より丁寧にしているつもりだったのに体重が思ったように減らず原因を自分なりに考えました。秋になり気温が下がり最近では体が冷え切った状態で運動をはじめ、終わる頃にようやくホクホクするという状態だったのが悪いのかな？と思い暖房をつけて運動をしたところ、また順調に体重が下がりました。
ネットで調べると気温が低いほど運動による消費カロリーは高いようなので、私の仮説と反するみたいなので、何が正しいのか分かりません。。体が冷えている事で消費カロリーに影響はあるのでしょうか？ご存知の方がいましたら教えてください！

回答No.4

diet7 · ベストアンサー

気温が低いと、体温を保持するために肝臓が脂肪を燃やすので消費カロリーが増えます。

冷え性の人は夏でも手足が冷たいのですが、これは外気によって冷えるせいではなく、体温の設定温度が低いために、身体が冷たいのです。
普通の人の体温は36.5位ですが、冷え性の人の体温設定は35度位しかありません。

冷え性の人の体温を上げるには生姜、にんにく、魚などの血行を良くする食品を食べ、熱源になる牛肉、豆腐、納豆などの蛋白質食品をたくさん食べるようにすと改善できます。
冷え性を改善して、体温が1度上がると基礎代謝が10～12%アップします。

> 暖房をつけて運動をしたところ、また順調に体重が下がりました。

冷え性の人が身体が冷たいのは、肝臓の発熱量が少ないからですが、運動をすると体温が上がり、血流が良くなって消費カロリーが大きくなります。
最近になって、順調に体重が下がり出したのは、暖房をつけたせいではなく、運動を続けたのと、暴飲暴食をやめたせいだろうと思います。

> 体が冷えている事で消費カロリーに影響はあるのでしょうか？
> 私の仮説と反するみたいなので、何が正しいのか分かりません。

体温が低い人は、体温が高い人に比べて消費カロリーが10%位も低くなります。
普段の体温が高い人が、冬の外気で身体が冷やされたら、身体は脂肪を燃やして体温を上げるので消費カロリーが増えますが、冷え性の人は体温の設定温度が低いので体温が高い人ほども消費カロリーが増えません。
冷え性と外気による冷えとは、原因が根本的に違うので、冷え性の人の体温が低くても消費カロリーが大きくなるとはいえません。その逆だと思います。

回答No.3

gon_gitune

気温が低いと体温を維持するため熱を多く発生させてカロリー消費が増えます、冷え症ということで低体温では代謝量は落ちますと言っても実際どれくらいかは分かりませんが、どうでもよい切り捨てて良い低いものでしょう。

原因はそれではなく暴飲暴食が増えたことで、上記のはほば関係ありません。
それで運動を丁寧にしているということですが１時間のダンベル運動などでは消費できないのは当然です。暴飲暴食以外の食事量も増えてたりしてませんか。

回答No.2

shiriustar

質問者さんの仰るように夏よりも冬の方が痩せやすいと言えますが、食事の関係で現実は逆になりやすいです、暖房を付けてのトレーニング云々ですが、恐らく汗が出る事による水分の関係での体重の減りだと推察しますので無理して暑くしたり寒くする必要はありませんので適温でトレーニングされて下さい、服装にしても然りです。

又、汗の量とダイエットは比例せず、運動量に比例しますのでトレーニングを継続される事により徐々に減ってきます、３カ月トレーニングされて順調に体重が減って、現在減りが少ないのは停滞気味だと推察しますので食事量を減らすか或いは運動量を増やす必要があります。

回答No.1

fuken

体重は何時までも減ると思っていませんか？
体脂肪はどれくらいでしょうか？
体脂肪が一桁ならあとは筋肉を落とさないといけませんね。
しかし、筋肉はカロリーを減らしてくれるエンジンです。
しっかりした トレーナーに聞いた方が良くないですか？

寒いのがカロリー消費に良いのは、体温を保つのにカロリー消費するからでしょうね。
暖かくして体重が減ったのは、たんに水分でしょうかね。

体重という数字ばかり気にしていたら、上手いダイエットは無理でしょうね。