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おすすめのダイエット法を教えて下さい ズバリお聞きします。 あなたがやってみて、最も効果的だったダイエット方法を教えて下さい。

腕立ての回数を増やしたいです。 県警の体力試験のため、腕立て伏せの回数を増やしたいです。 神奈川県警では号令に合わせて１００回やらなければいけません。 筋トレ方法を教えてください。

立ち幅跳びの距離を伸ばしたいです。 県警の体力試験のためにも、おススメの筋トレ方法や飛び方を教えてください。 自分はバレー部だったのですが、立ち幅は２メートル４０センチしかいかなく、平凡でした。 ちなみに身長は１７５センチ。体重は６６キロです。 県警に受かった人に聞いたら弱弱しいと言われました。

ウエストと太ももで悩んでます!!太っているわけではは無いですが、下半身をもう少し引き締めたくて。エクササイズなどは好きで続く方です☆ですが結婚して経済的にも厳しいのでコアリズム的なDVDも手がでないし、ヨガやベリ－ダンスなどの教室にもいけない..こうしたらくびれたよ!!とか脚やせしたよ!!って方アドバイスください(>_<)何センチ減ったとか、どのくらいの期間で細くなったなど、よかったら詳しく教えていただけませんか？

筋トレ教えてください＞＜ 中3男子です 吹奏楽部で運動量が少ないので 毎日自宅で筋トレをしたいのですが 方法が分からず、今は手当りしだいテキトーにしているという感じなんです。 毎日の運動時間トータルの目安は20分から60分がいいのですが、あまりワガママは言いません。 家にある健康・エクササイズツールです↓ 腹筋ローラー ビリーバンド（ビ○ーズブートキャンプのｗｗ） バランスボール かかとなしのスリッパ （少なくて申し訳ないです） 主に腹筋や腕などを鍛えたいです。 無知で申し訳ありません。 回答よろしくおねがいします。