不眠症

質問

不眠症

心療内科で薬をもらっていますが、だんだん効きが悪くなり、医者に言えば薬を追加されていくだけです。
今まで、不眠症に良さそうなサプリやアロマなども試したこともありますが、全く効かず。
マットレスや枕も替えてもこれまたダメで。

眠れなくても死なない、とは言いますが、日中の仕事に支障をきたし、運転もしなくてはいけないので、困っています。何かよい方法はないものでしょうか？

回答No.3

noname#121701

あなたがどのくらい睡眠障害を患っているのかがわかりません。
原因のある睡眠障害なら原因の解決で治るでしょう。
私は、生まれもって睡眠する力が欠けていたようです。
あくびですとか、いねむり、また眠け、こうした経験は１度もありません。
何時になっても眠くなりません。若い時は２日寝ませんでしたが、眠くきなりませんでした。

そんなわけで睡眠薬と精神安定剤は３０年服用してますが、治る兆候はありません。
午前２時か３時には起床します。
それにそった生活様式を作ることです。
昼間支障があれば５分眠る訓練をしてください。
旧日本軍の兵隊は、そういう訓練をして戦をしたのです。
訓練すればできるはずです。
睡眠時間の持続、これは医学でも分からないのではないてしょうか。
３０年もいろんな医師に相談しましたが、結論は睡眠の導眠と持続の薬たけで、根本治療というものはありません。
３０年間いろんな試みもしましたが、もうあきらめました。
早期覚醒を基準とした生活設計にいたしました。
後は、昼間の対策です。

回答No.2

noname#128466

私は平成13年1月から、うつ病で毎日、睡眠導入剤を飲んでいます。症状によって、薬を増やしたり減らしたりするのはごく当然です。今は9粒の錠剤をのんで寝ていますが、一時はエバミール1粒だけ、ということもありました。心の状態で、必要な量は変わります。何か最近変わったことはなかったですか？つらいことはなかったですか？車を運転されるとのことなので、半減期が短い薬を増やしてもらったらどうでしょう。

回答No.1

satoshi9999

昼間眠くなるということは、やはり眠れるということです。

私も10年間安定剤と睡眠薬の世話になっていますが、

まず

新陳代謝をよくし、生活リズムをしっかりすることが大事です。

夜は寝て、朝は起きるものです。

なにか他に悩みがあるのでは？？？

足ツボマッサージや、ふくらはぎマッサージ（強烈にｗ）は
結構効きます。新陳代謝が良くなり、眠くなってきます。

私は寝る前に、回転式の足裏マッサージ器を使って、足裏とふくらはぎをいたいと思うくらいにマッサージしてからベッドに入ります。そうすると眠れてます。
時には睡眠薬の力も借ります。

睡眠薬は眠れる薬ではありません。
眠る助けをする薬です。

個人差があるので、質問者さんに効くかどうか分かりませんが、
まあ気長に試してみてください

焦ると余計に眠れなくなりますよ！ｗｗｗ
といっていう俺が、こんな時間にレスしていますがｗ

お礼

悩みはつきませんが…

今朝は午前２時に目が覚めてしまいました。

午前中はグッタリ、午後からはやたら元気、それで今またグッタリ。
でも眠れる感じはありません。

回転式の足裏マッサージ器は効きそうですね！
冷え症でもあるので、試してみたいですが、高いものなのでしょうかね…。