寝る前の牛乳ってダイエットの敵になりますか？

質問

寝る前の牛乳ってダイエットの敵になりますか？

私は日頃から寝る前（お風呂上りに牛乳を飲む）のですが
最近ダイエットを始めて、カロリーとかを気にしてます。
そして、ふと牛乳のカロリーを見て、牛乳ってこんなにカロリーが高かったの！とびっくりしました。
寝る前とか何かを食べると太るって前から聞いたことあったのですが
寝る前に高いカロリーである牛乳って、ダイエットの敵になりますでしょうか？

回答No.9

watch-lot · ベストアンサー

エネルギーの吸収と放出だけを考えていると、1日の摂取量が同じであれば結果は同じと考え勝ちですが、人間の体はそうではありません。

朝食と夕食の内容を入れ替えるダイエット法がありますが、これも実験により効果は証明されています。
これは1日の摂取量は同じでも、夕食の摂取カロリーを抑えた方が脂肪が蓄積されないというものです。

【ダイエットに関するサイト】
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2004/1105.php
よく「夜、食べると太る」と言われるのは、夜は日中と比べて活動量が少ない上に、食事の時間が遅いほど食後から就寝までの時間が短くなるため、消費できるエネルギー量も少ないからです。つまり、夜遅い時間に摂ったエネルギーは、脂肪としてからだに蓄えられやすいのです。
http://www.chlorella.co.jp/research/alacarte/052.html
就寝前に、飲食をしない。就寝前の飲食は、体内の脂肪を必ず増加させます。
http://www.shapebody.net/yasedoor/diet-policy.html
就寝前の飲食は控えましょう。 就寝前に摂ったカロリーは交感神経の働きにより脂肪として蓄えると言われています。

【糖尿病クリニックのサイト】
http://www.tounyoubyou-clinic.com/page_m3.html
就寝前の飲食は食事のリズムを乱すもとになり、肥満につながりやすいので夜8時以降の飲食はなるべく控える。食べ終わってからすぐ寝ないで、２時間は横になっても入眠しない方がよい。

回答No.4

nicofoto

寝る前に飲むかどうかは何の関係もありません。その日で人生が終わるなら別ですが、溜めた脂肪は翌日に使うだけの話で、脂肪は溜まったり消費したりをリアルタイムで繰り返しているわけです。
カロリーを気にしているならわかると思いますが、1日に必要なカロリーを超えて飲み食いするなら、何をいつ飲んでも太ります。計算した制限以内に収めるなら、牛乳を飲もうがサラダ油を飲もうが、寝る前だろうが痩せます。カロリーを低く抑えて飲み食いしているのに、寝る前だからカロリーが増えるとか、もともと１００％に近い吸収率が１２０％になるとかはない。算数の話なんですけどね。

牛乳は手軽に高カロリー摂れるので太るためにはベストな飲み物ですね。相撲部屋に入門したばかりの人は体を大きくするために死ぬほど牛乳飲まされます。スポーツ選手も体を大きくするために牛乳よく飲みます。
しかし逆に、たんぱく質、脂質、炭水化物のバランスがよく、清涼飲料水などよりははるかにヘルシーな飲み物ですね。腹持ちが良いので、使いようによっては減量に活用できますね。ご飯や間食の代わりとして。カロリー制限中で小腹がすいて眠れないときなど、牛乳適量飲むと収まるので便利です。

ようは使い方次第。トータルで他の食事も踏まえて合計したカロリー次第です。飲まないよりは飲むほうが摂取カロリーは高い。あたりまえですが。

回答No.3

watch-lot

お風呂上がりは水分補給でしょう。水分補給にはスポーツドリンクが一番適しています。
逆に牛乳は水分補給としては適していないと言われています。

寝る前に牛乳を飲むと、消化吸収されても直ちに消費されず（睡眠時はエネルギー消費を抑えるように体が働きます）、吸収されたエネルギー源は肝臓や脂肪細胞に蓄積されます。

もうおわかりですよね。寝る前にカロリーの高いものを摂取すると、脂肪肝や体脂肪の増加につながるのです。

回答No.2

rehero2009

牛乳は体を冷やす効用がありますので、
トイレが近くなりませんか。

そうでなければ、
一日の必要摂取量は600ml・500mlパックにもう少し足したくらい、
なので、時間はともかく、健康面では必ず取ってください。

骨とか弱くなって、年齢を重ねた時に、
たまった分、一気に来て、何らかの病気になってしまいますから。

その他、水分摂取量は1.5リットルです。
この分の水分は排出されます。

牛乳と水分は充分に取ってください。

太るのを気にするなら、
水分のほうをお茶やカロリーzero表記の炭酸飲料にしてください。
zero表記でも実際は微量のカロリーがあるんですが、
国の規定以下だとzero表記にされます。

回答No.1

deuch

それよりも食事の内容や間食による影響が大きいと思いますが

低脂肪乳とか成分調整された乳飲料はどうでしょう。