- ベストアンサー
年長の女の子のかけっこ鍛える方法とは？
- 乳児期から両足外反足で、足の力が弱く医療器具の中敷きを靴に入れて過ごしてきた女の子。最近は水泳と体操を始め、跳び箱や鉄棒にも挑戦したいと意欲を見せています。しかし、かけっこが遅いことに悩み、鬼ごっこでも追いつけずに落ち込んでいます。親としては足力をつけたいと考えており、運動不足を解消する方法について相談しています。
- 女の子は身長が高く成長していますが、周りからは遅いと言われることがあり、ショックを受けています。彼女自身も追いつけるようになりたいと話しており、親としては彼女のメンタル面も強化したいと思っています。現在の運動は幼稚園内の遊びや週末の自転車やアスレチックなどに限られており、かけっこの練習方法を知りたいとしています。
- 女の子は縄跳びが少しできる程度であり、全体的に運動不足を感じています。彼女が外でかけっこの練習をできる方法を知りたいと相談しています。住宅環境ではないため、週末の公園や広場でのトレーニングを考えています。運動不足を解消して足力をつけるため、アドバイスを求めています。
- akijuripon
- お礼率28% (12/42)
- その他（学問・教育）
- 回答数2
- ありがとう数1
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
トレーニングの成果は一週間も間をあけてしまうと効果が薄れてしまうというのは良く聞きますので、ある程度毎日続けられることからやってみるのが良いんじゃないでしょうか？ ＞走るというより、ジョギングのスローモーションのような感じで。 というあたりから察するに、なんとなくまだ走るという動作に体が慣れていないんじゃないかな？という気がします。 ちょっと自分で走ってみるとわかりますが、普通、走るときは重心が歩くときよりもずっと前の方にいっていて、かかとは浮いていると思います。ところが、この動作は普通に歩いているときにはほとんど無いんですよね。 走るという習慣が無いので、歩いている習慣のまま早く走ろうとした結果として、足の裏がべったりついたまま毎回ピョンピョンするような感じになってるんじゃないでしょうか？これは結構疲れると思いますし、衝撃も相当来ると思います。 まずは、かかとを上げたまま、足を前後に開いて（ひざは少し曲げて）、体をズーッと前に傾けて重心を前に持っていって、体が倒れはじめたら体重がかかっている側の足の指で地面を掻くような気持ちで（足首を使って）地面を蹴って、もう一方の足の指の付け根あたりで着地して一歩進む・・っていうあたりから始めてみたらどうでしょう？（足の指と足首を使う感じがポイントでしょうか） 衝撃も減って、気持ちよく前に進む実感が得られたらしめたものです。 １歩できたら、２歩、３歩・・とやっていくと、体がだんだん走るという動作に慣れていくと思いますが、どうでしょう？ 10分くらいやったら５分くらい休むことで、脳の中に今やった運動に対応するための回路のようなものができるそうなので、休み休みやる方が良いみたいです。
その他の回答 (1)
私の娘もかけっこで一等になりたいと毎日走って園まで行ってましたよ。それでも一等になった事ないですが… 本人が楽しんでやれる事が一番だと思いますよ。 私が娘に教えたのは 『ビリでもいいからママに一生懸命走ってる所見せてね』とよく言ってました。 ビリでも頑張った事を誉めてあげてましたよ。 そんな娘も小学２年生になり毎日走り回って外で遊んでます。 頑張る事は大切ですが無理だけはしない様に注意してあげて下さいね。
