現在、産後１ヶ月です。

質問

現在、産後１ヶ月です。
一人目をおととし出産したのですが、体型戻しに失敗してしました…
二人目を９月に出産したので、次こそは！と思っています。
インターネットとかで見ると体型戻しは産後６ヶ月が勝負！なんていうのをよく目にします。自分の中では、よく女優さんがやってるという加圧トレーニングはどうかな？と思っているのですが、いかがでしょうか？
そのほか、オススメのものがあれば教えてください。
ちなみに一人目妊娠前と現在では＋１２kgです…

回答No.2

ohinasama144

ダイエットを考えているのでしょうか？
まずは、骨盤調整を、先にやってからですね。
これをやらないと、体重は減っても体型は戻らないです。

回答No.1

shiriustar

産後の弛みは通常の生活に戻り、通常の食生活をしてれば自然に戻ると思いますが・・。
体重が増えてると言う事は脂肪が付いてる状態ですので食事の見直しと運動が必要ですが、産後一ヶ月ですとどうなんでしょう？トレーニングを行っても良い時期なのでしょうか？その点は産婦人科の先生に相談されて下さい。

トレーニング出来るとしてですが、上記に書いたように食事の見直しをされてウォーキングやジョギング等の有酸素系運動を行い脂肪を取り、筋トレ（自重の腕立て伏せ・腹筋運動・スクワットの三つで良い）を行う事で身体の弛みが取れて身体が引き締まってきます。

加圧トレーニングは個人的にはお勧めしません、筋トレを行いたいのであれば自重の筋トレ或いは軽いダンベルと使用した石井さんのスロトレをお勧めします。