144cm42kgの小4の妹がいます。

質問

144cm42kgの小4の妹がいます。
数値から見てもわかる通りぽっちゃりしてます。

そんな妹の生活は
朝飯抜きで学校(徒歩15分)に行き、給食は好き嫌いが多い為全部食べると言うことは滅多になく、16:00頃帰ってきておやつにバターロールパン２つに卵等を食べ、夕食は19:00頃に肉中心の物を食べ、お茶ではなく果汁100％ジュースを飲みます。その後21:00くらいに砂糖5杯くらい入れたミルクココアを飲み、深夜0時くらいに寝ます。

こんな生活じゃ太りますよね？
痩せさせる(40～38kgまで)にはどう生活改善すればいいでしょう？

回答No.1

titokani · ベストアンサー

糖尿病が心配です。
すぐに医師の診察をうけたほうがいいと思います。

改善方法はもうわかってらっしゃると思いますが。
・朝食を食べる
・給食もなるべく食べる（無理することはありませんが）
・おやつは甘くないものを。
・果汁１００％ジュースは控える
・ミルクココアの砂糖はせいぜい１杯で。
・もっと速く寝る
甘いものに中毒になっているのなら、オリゴ糖などのカロリーにならないものを使うのも手だと思います。

お礼

回答ありがとうございます

やらせてみます

回答No.4

10311026

そんなにぽっちゃりとは思いませんが、今は育ち盛りです。
へんに食事制限をしたりしないほうがいいのではないかなと思います。
ただ、寝る時間が遅すぎませんか。成長ホルモンというのは午後１０時からでるそうです。
もう少し早く寝させる事をお勧めします。
寝る前のココアはいいのですが砂糖がちょっと多いような…
バランスのいい食事をする事が一番だと思います。おやつの内容が食事みたいですね。
あとは体を動かすことだと思います。
心配なら一緒に体を動かしてあげたらいいかなと思います。
お散歩でも家で筋トレでも…

お礼

回答ありがとうございます

運動とかやらせてみます

回答No.3

ebisu_nish

こんにちわ。
思春期の時って体系の事で物凄く悩んだりしますよね。

まだ妹さんはそういう悩みを持たずのびのびやっていたら良いですが、
もしそうなってしまうと、辛いですよね。

私は小学生の時、多分それ以上に食べていたと思います。
お菓子は親がきびしかったので全く食べられていませんでしたが、
ご飯は確かそれ以上食べていた様な......
それに何を何杯食べても文句は言われず、バクバク食べていたと思います。

でも物凄くスリムでした。
理由はとにかくスポーツが大好きだったからです。
学校終わりの遊び、クラブ活動、習い事で水泳、機械体操。

食べ物を我慢してダイエットとかって高校生とかになってやる事なので、
小さい頃は控えさせるのはすごく酷だと思います。

スポーツをガンガンさせるのが良いと思いますよ。

私は中学卒業ぐらいから、あまり運動せず。
ただ食べるのは同じぐらいだったのでみるみる太ってしまい、笑。
食事制限ダイエットを高校で初めて経験しました！！

お礼

回答ありがとうございます

妹は運動大嫌いなもので…
頑張ってやらせてみます

回答No.2

kinta-2010

原因は分かっているわけですよね!?

それらのものが、常に家庭に常備されているのが問題でしょうね。
親御さんの意識の低さが問題です。

・バターロールを買わない
・夕食は肉中心ではなくバランスを考えたローテーションを組む
・ジュースを買わない。
・ミルクココアを買わない

まだ小学生で食べ盛り伸び盛りなので、おやつはまったくダメという必要なないと思いますが、
低カロリーで良く噛まないと食べれないようなものに切り替えていくと良いのではないでしょうか。
少しずつ上記を切り替えて行きましょう。

痩せさせるには、今の時期は運動させることが一番じゃないでしょうか。
スイミングスクールに通わせるとか、地域のサッカーチームに入れるとか。
摂取制限によるダイエットは、良くない気がします。

お礼

回答ありがとうございます

やらせてみます